Энергия и соотношение БЖУ
76ккал · 100 г
Белки8.1 г39%
Жиры4.8 г52%
Углеводы1.9 г9%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тофу». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 30 г | 22.8 | 2.43 | 1.44 | 0.57 |
| Порция | 100 г | 76 | 8.1 | 4.8 | 1.9 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 76 ккал | 76 ккал | 4% |
| Белки | 8.1 г | 8.1 г | 11% |
| Жиры | 4.8 г | 4.8 г | 7% |
| Углеводы | 1.9 г | 1.9 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Тофу»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тофу» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тофу, сушено-замороженный (Коядофу) | 477 | 52.5 | 30.3 | 2.8 |
| Тофу, сушено-замороженный (Коядофу), приготовленный с сульфатом кальция | 470 | 52.4 | 30.3 | 7.1 |
| Тофу, жареный | 270 | 18.8 | 20.2 | 5 |
| Тофу, жареный, приготовлен с сульфатом кальция | 270 | 18.8 | 20.2 | 5 |
| Тофу с овощами | 263 | 19.9 | 16.7 | 8.1 |
| Тофу-паштет Средиземноморский. С оливками и каперсами | 230 | 4 | 23.5 | 1.5 |
| тофу натуральный | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Тофу Абрикос-Миндаль | 180 | 13 | 9.5 | 12 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тофу | Бобовые | — | 76 | 8.1 | 4.8 | 1.9 |
| Мидии свежие | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 77 | 11.5 | 6.9 | 3.3 |
| Творожно-ягодный рулет в лаваше | Сладости | ≈ 99% | 75 | 5 | 3 | 1 |
| Йогурт Lactica греческий 4% | Молочные продукты | ≈ 98% | 76 | 7.5 | 4 | 2.5 |
| Сосиска на завтрак Ikea (45 гр.) данные на порцию а не на 100гр. | Мясо | ≈ 98% | 77 | 7.2 | 4.5 | 1.4 |
| Окорочок цыпленка | Птица | ≈ 97% | 74 | 7.6 | 4.8 | 1 |
| Брокколи запеченная с сыром | Овощи | ≈ 96% | 77 | 5.3 | 3.8 | 2.9 |
| Омлет 3 яйца с помидорами и луком | Яйца | ≈ 96% | 75.6 | 5.5 | 4.5 | 3 |
| грибная запеканка сцветной капустой и зеленой фасолью | Готовые_блюда | ≈ 95% | 78 | 6 | 4.5 | 3.4 |
| Капучино | Напитки | ≈ 94% | 74 | 4.3 | 4.1 | 1.6 |
| Пюре из индейки | Бакалея | ≈ 93% | 80 | 8 | 4 | 0 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тофу | — | 76 | 8.1 | 4.8 | 1.9 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция | ≈ 99% | 76 | 8.1 | 4.8 | 1.6 |
| тофу классический (Зеленая линия (Перекресток)) | ≈ 96% | 75 | 8.7 | 3.7 | 1.7 |
| Тофу, плотый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | ≈ 96% | 78 | 9 | 4.2 | 2 |
| Тофу листовой | ≈ 95% | 70 | 8.2 | 4.2 | 1.8 |
| Тофу, твёрдый 10% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | ≈ 93% | 83 | 10 | 5.3 | 0.2 |
| Соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару | ≈ 91% | 81 | 8.5 | 4.5 | 5.7 |
| Соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару, с солью | ≈ 91% | 81 | 8.5 | 4.5 | 5.7 |
| Фасоль с яйцом | ≈ 91% | 69 | 4.7 | 4.6 | 2.4 |
| Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | ≈ 90% | 61 | 7.2 | 3.7 | 1 |
| Фасоль тушеная с маслом | ≈ 88% | 84 | 5 | 5.3 | 5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов