отруби овсяные
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «отруби овсяные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 60 г | 167 | 13.3 | 3.42 | 21 |
| Ст. ложка | 8 г | 22.3 | 1.77 | 0.46 | 2.8 |
| Ч. ложка | 3 г | 8.37 | 0.66 | 0.17 | 1.05 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 279 ккал | 279 ккал | 14% |
| Белки | 22.1 г | 22.1 г | 29% |
| Жиры | 5.7 г | 5.7 г | 9% |
| Углеводы | 35 г | 35 г | 13% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Отруби и клетчатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Отруби и клетчатка» — сравните калорийность и БЖУ.
| крекер eco botanica перец зелень отруби 175 г упаковка | 450 | 8 | 19 | 61 |
| Гранола Wild Crunch "Манго, маракуйя +клетчатка" | 430 | 8.7 | 19.1 | 58.2 |
| клетчатка кунжутная | 425 | 50.7 | 19.8 | 11 |
| Клетчатка Агросельпром из молотых семян кунжута | 425 | 50.7 | 19.8 | 11 |
| Отруби овсяные | 410 | 17 | 11 | 59 |
| кук отруби | 406 | 9.9 | 2.2 | 86.9 |
| Клетчатка тыквенная Vivan | 404 | 43.7 | 9.8 | 35.3 |
| Отруби овсяные | 393 | 17.5 | 7.1 | 63.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| отруби овсяные | Бакалея | — | 279 | 22.1 | 5.7 | 35 |
| Сухие грибы | Овощи | ≈ 97% | 282 | 23 | 6 | 31 |
| Батончик белковый Турбослим (клубничный чизкейк) | Сладости | ≈ 95% | 280 | 24 | 8 | 28 |
| Каша льняная Богатырская | Крупы и каши | ≈ 95% | 287 | 22 | 6.7 | 34.6 |
| Крабовые палочки в кляре | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 276 | 16 | 6.3 | 38.9 |
| tortellini Carne с мясом | Мясо | ≈ 95% | 278 | 15 | 5.7 | 41 |
| Нут | Бобовые | ≈ 94% | 280 | 17 | 4.5 | 45.7 |
| Физалис сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 282 | 24 | 3.9 | 47 |
| хлеб чемпион 1 хлебокомбинат | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 279 | 12.7 | 7.5 | 39 |
| Суп Yelli Азиатский из фасоли | Готовые_блюда | ≈ 93% | 280 | 21 | 2 | 44 |
| фит кит протеин кейк | Снеки | ≈ 93% | 280 | 25.7 | 6.4 | 23.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| отруби овсяные | — | 279 | 22.1 | 5.7 | 35 |
| отруби овсяные | ≈ 100% | 279 | 22.1 | 5.7 | 35 |
| Отруби овсянные | ≈ 99% | 280 | 22.7 | 5.3 | 34.7 |
| Отруби овсяные | ≈ 98% | 282 | 22.6 | 5.7 | 35 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | ≈ 97% | 279 | 21.9 | 4.8 | 41.7 |
| Отруби пшеничные с расторопшей | ≈ 95% | 280 | 14 | 4 | 35 |
| отруби с морской капустой | ≈ 94% | 280 | 14 | 3.5 | 36 |
| Приправа Kamis Травы Сицилии | ≈ 94% | 280 | 15 | 3 | 36 |
| Перец анчо сушеный | ≈ 93% | 281 | 11.9 | 8.2 | 29.8 |
| Перец чипотле | ≈ 93% | 281 | 11.9 | 8.2 | 29.8 |
| Клетчатка из семян льна с имбирём | ≈ 92% | 280 | 26 | 9 | 24 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов