Лакшми · Бобовые
Нут
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
280ккал · 100 г
Белки17 г23%
Жиры4.5 г14%
Углеводы45.7 г63%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Нут». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 560 | 34 | 9 | 91.4 |
| Ст. ложка | 25 г | 70 | 4.25 | 1.13 | 11.4 |
| Порция | 200 г | 560 | 34 | 9 | 91.4 |
| Ладонь | 150 г | 420 | 25.5 | 6.75 | 68.6 |
| Кулак | 180 г | 504 | 30.6 | 8.1 | 82.3 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 280 ккал | 280 ккал | 14% |
| Белки | 17 г | 17 г | 23% |
| Жиры | 4.5 г | 4.5 г | 7% |
| Углеводы | 45.7 г | 45.7 г | 18% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
28низкий
Гликемическая нагрузка
12.8
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Нут»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Нут» — сравните калорийность и БЖУ.
| хумус с аджикой | 432 | 14.2 | 35.5 | 12.4 |
| Нут жареный с солью | 399 | 20.7 | 5.4 | 66.8 |
| Нут | 397 | 18.2 | 9.4 | 57 |
| Нут | 397 | 18.2 | 9.4 | 57 |
| Нут | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут большой | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут | 390 | 20 | 5 | 66 |
| Нут продовольственный | 390 | 19.9 | 5.2 | 65.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Нут | Бобовые | — | 280 | 17 | 4.5 | 45.7 |
| отруби с морской капустой | Бакалея | ≈ 100% | 280 | 14 | 3.5 | 36 |
| батон с кунжутом | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 280 | 15.1 | 3.4 | 42 |
| Хлопья овсяные с отрубями и топинамбуром Dr. Naturi | Крупы и каши | ≈ 98% | 280 | 12 | 5 | 44 |
| Вакаме | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 281 | 19.8 | 2.9 | 43.3 |
| овсяное печенье | Сладости | ≈ 97% | 281 | 15 | 2.3 | 42.4 |
| Суп Yelli из киноа с красным рисом и чечевицей | Готовые_блюда | ≈ 97% | 280 | 13 | 3.5 | 50 |
| tortellini Carne с мясом | Мясо | ≈ 97% | 278 | 15 | 5.7 | 41 |
| Мята (сушёная) | Овощи | ≈ 96% | 285 | 19.9 | 6 | 52 |
| Физалис сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 282 | 24 | 3.9 | 47 |
| тортила Täistera | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 280 | 8 | 5.5 | 47 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Нут | — | 280 | 17 | 4.5 | 45.7 |
| фасоль белая сырая | ≈ 96% | 279 | 20.2 | 1.8 | 47.5 |
| Нут запеченный | ≈ 95% | 285 | 19 | 3 | 43 |
| Чечевица | ≈ 95% | 280 | 25 | 1.6 | 46.5 |
| Чечевица тарелочная | ≈ 95% | 280 | 24 | 1.5 | 44 |
| крупа из чечевицы | ≈ 94% | 284 | 24 | 1.5 | 52 |
| ЧЕЧЕВИЦА мистраль | ≈ 94% | 277 | 23 | 1.7 | 42.4 |
| чечевица смесь | ≈ 94% | 277 | 23 | 1.7 | 42.4 |
| паштет из красной фасоли | ≈ 93% | 286 | 18 | 2 | 49 |
| Чечевица желтая "Фермер" сырая | ≈ 93% | 284 | 24 | 1.1 | 53.7 |
| Чечевица Фермер зелёная | ≈ 93% | 284 | 24 | 1.1 | 53.7 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов