Мороз · Овощи
кукуруза
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
130ккал · 100 г
Белки5 г16%
Жиры2 г14%
Углеводы22 г70%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «кукуруза». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Початок | 250 г | 325 | 12.5 | 5 | 55 |
| Порция | 150 г | 195 | 7.5 | 3 | 33 |
| Ладонь | 120 г | 156 | 6 | 2.4 | 26.4 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 130 ккал | 130 ккал | 7% |
| Белки | 5 г | 5 г | 7% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 22 г | 22 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
52низкий
Гликемическая нагрузка
11.4
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Кукуруза сахарная»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кукуруза сахарная» — сравните калорийность и БЖУ.
| кукуруза жареная с солью | 460 | 8 | 15 | 72 |
| Кукуруза свежая | 338 | 10.3 | 4.9 | 67.5 |
| кукуруза для попкорна | 334 | 8.4 | 1.2 | 72.4 |
| Кукуруза сухая | 325 | 10.3 | 4.9 | 60 |
| кукуруза воздушная соленая Трям | 292 | 10 | 5.8 | 50 |
| кукуруза | 280 | 11 | 0 | 59 |
| Кукуруза сладкая в зёрнах | 238 | 10.5 | 4 | 40 |
| Кукуруза | 238 | 11.4 | 4.2 | 38.6 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| кукуруза | Овощи | — | 130 | 5 | 2 | 22 |
| Приправа Рыба и морепродукты | Бакалея | ≈ 100% | 130 | 5.5 | 2 | 23 |
| Киноа сваренный б/масла | Крупы и каши | ≈ 99% | 129 | 4.7 | 2.3 | 22.4 |
| Лапша домашняя (варёная) | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 130 | 5.3 | 1.7 | 23.5 |
| Блины Французские с курицей | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 129 | 6 | 2 | 21.7 |
| Мороженое Кокосовое с ананасом без сахара | Мороженое | ≈ 98% | 130 | 4 | 2.5 | 23 |
| Крабовые палочки | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 127 | 5 | 2.3 | 21.5 |
| Брауни Ikea | Сладости | ≈ 96% | 133 | 3.7 | 2.1 | 25 |
| Роллы с лососем классические | Готовые_блюда | ≈ 96% | 128 | 6 | 2 | 19 |
| Смузи с овсянкой | Напитки | ≈ 96% | 128 | 4 | 3 | 21.1 |
| Фасоль красная | Бобовые | ≈ 96% | 127 | 6.3 | 1.3 | 22 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| кукуруза | — | 130 | 5 | 2 | 22 |
| Грибы зонтики жареные в панировке | ≈ 98% | 130 | 6.2 | 2.4 | 21.1 |
| Гавайская смесь | ≈ 97% | 133 | 6.2 | 1.8 | 24.2 |
| Кукуруза в початках вареная | ≈ 97% | 130 | 4 | 3 | 22 |
| Кукуруза в початках вареная | ≈ 97% | 130 | 4 | 3 | 22 |
| Кукуруза вареная сладкая | ≈ 97% | 130 | 4 | 3 | 22 |
| Кукуруза варенная | ≈ 97% | 130 | 4 | 3 | 22 |
| Овощи | ≈ 97% | 133 | 6.2 | 1.8 | 24.2 |
| Овощи "Гавайская смесь" | ≈ 97% | 133 | 6.2 | 1.8 | 24.2 |
| Фарш веган | ≈ 97% | 130 | 7 | 1 | 23 |
| гречка с шампиньонами | ≈ 96% | 133 | 7.1 | 1.7 | 24.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов