Рыба и морепродукты
семга на решетке
Энергия и соотношение БЖУ
114ккал · 100 г
Белки17 г60%
Жиры4.8 г38%
Углеводы0.7 г2%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «семга на решетке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 171 | 25.5 | 7.2 | 1.05 |
| Ладонь | 110 г | 125 | 18.7 | 5.28 | 0.77 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 114 ккал | 114 ккал | 6% |
| Белки | 17 г | 17 г | 23% |
| Жиры | 4.8 г | 4.8 г | 7% |
| Углеводы | 0.7 г | 0.7 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Лосось (сёмга)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лосось (сёмга)» — сравните калорийность и БЖУ.
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| Паста рыбная лососевая | 583 | 9.4 | 59.1 | 3.4 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Рыбное кулинарное изделие. Масло лососевое | 490 | 4 | 48.4 | 0 |
| Паста рыбная с кусочками лосося | 480 | 3.3 | 48.3 | 8 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Риет из копченого лосося | 445 | 16 | 42 | 0.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| семга на решетке | Рыба и морепродукты | — | 114 | 17 | 4.8 | 0.7 |
| Куриная грудка, запеченная в духовке | Птица | ≈ 99% | 114 | 16.5 | 4.8 | 1.2 |
| Омлет с творогом и шпинатом | Яйца | ≈ 98% | 114 | 15.7 | 5 | 1.6 |
| сосиски "из индейки" н/о мга | Мясо | ≈ 98% | 115 | 18 | 5 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 97% | 113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Филе в нежном чесночном соусе (цыпленок бройлер) | Бакалея | ≈ 97% | 110 | 17 | 5 | 0 |
| Куриное филе в запеканке | Готовые_блюда | ≈ 94% | 122 | 17.9 | 4.7 | 2.1 |
| Шоколадный мусс с творогом | Сладости | ≈ 94% | 118 | 16.1 | 4.6 | 3.4 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | Овощи | ≈ 93% | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| Пицца на тесте из куриной грудки | Снеки | ≈ 93% | 104 | 15.2 | 4.1 | 1.4 |
| Творог 5% | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 121 | 16 | 5 | 3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| семга на решетке | — | 114 | 17 | 4.8 | 0.7 |
| скумбрия запечённая с майонезом и соевым соусом | ≈ 100% | 114 | 16.9 | 4.8 | 0.8 |
| Пангасиус | ≈ 99% | 114 | 17.8 | 4.8 | 0 |
| Тунец в масле | ≈ 99% | 116 | 17.4 | 4.8 | 0.8 |
| Тунец в масле Китай | ≈ 99% | 116 | 17.4 | 4.8 | 0.8 |
| Тунец кусочками в масле | ≈ 99% | 116 | 17.4 | 4.8 | 0.8 |
| Рапан | ≈ 98% | 114 | 18.1 | 4.6 | 0 |
| Рыба зубатка | ≈ 98% | 113 | 16.6 | 5.2 | 0 |
| рыба карп | ≈ 98% | 113 | 17 | 5 | 0 |
| сом горячего копчения | ≈ 98% | 115 | 17 | 5.1 | 0 |
| Хек свежемороженный | ≈ 98% | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов