Рыба и морепродукты
Рыба на гриле тилапия
Энергия и соотношение БЖУ
103ккал · 100 г
Белки22.7 г73%
Жиры2.4 г17%
Углеводы2.9 г9%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рыба на гриле тилапия». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 155 | 34.1 | 3.6 | 4.35 |
| Ладонь | 110 г | 113 | 25 | 2.64 | 3.19 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 103 ккал | 103 ккал | 5% |
| Белки | 22.7 г | 22.7 г | 30% |
| Жиры | 2.4 г | 2.4 г | 4% |
| Углеводы | 2.9 г | 2.9 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Тиляпия»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тиляпия» — сравните калорийность и БЖУ.
| тилапия в омлете | 202 | 22.9 | 10 | 3.8 |
| Тиляпия в кляре | 168 | 13.6 | 5.7 | 15 |
| Тилапия филе без кожи замороженное | 166 | 23.5 | 8 | 0 |
| Тилапия в кляре | 158 | 17.7 | 8.1 | 3.8 |
| Тиляпия тушёная | 134.1 | 16.2 | 6.6 | 2.4 |
| Тилапия жареная | 128 | 21.7 | 3.7 | 1.6 |
| Тиляпия жареная | 128 | 26.1 | 2.6 | 0 |
| Тилапия (запечённая) | 128 | 26.2 | 2.7 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рыба на гриле тилапия | Рыба и морепродукты | — | 103 | 22.7 | 2.4 | 2.9 |
| филе индейки тушеное с овощами | Птица | ≈ 99% | 102 | 18.8 | 1.8 | 2.7 |
| Творог Простоквашино 2% нежирный | Молочные продукты | ≈ 98% | 103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Белковые тефтели 13 | Мясо | ≈ 97% | 102 | 17.3 | 1.9 | 3.4 |
| Творог Наша Корова обезжиренный | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Запеканка из курицы | Готовые_блюда | ≈ 96% | 103 | 18 | 3 | 1 |
| новый творожный | Сладости | ≈ 96% | 105 | 17.3 | 2 | 3.7 |
| Омлет с тунцом атака Дюкан | Яйца | ≈ 96% | 101 | 17.7 | 2.8 | 1.2 |
| Филе индейки запеченная в фольге | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 101 | 18.6 | 2.6 | 0.5 |
| ИНДЕЙКА (ГРУДКА) в соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 104 | 21.2 | 2.1 | 0.3 |
| Фарш | Овощи | ≈ 95% | 102 | 16 | 2.5 | 3.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рыба на гриле тилапия | — | 103 | 22.7 | 2.4 | 2.9 |
| кальмар | ≈ 98% | 100 | 18 | 2 | 2 |
| Кальмар замороженый филие | ≈ 98% | 100 | 18 | 2 | 2 |
| Кальмар командорский | ≈ 98% | 100 | 18 | 2 | 2 |
| Кальмар Командорский, дикий (однократной морской заморозки)*** | ≈ 98% | 100 | 18 | 2 | 2 |
| Кальмар натуральный без кожицы | ≈ 98% | 100 | 18 | 2 | 2 |
| Кальмар отварной | ≈ 98% | 100 | 18 | 2 | 2 |
| Кальмар перуанско-чилийский натуральный | ≈ 98% | 100 | 18 | 2 | 2 |
| кальмары отварные | ≈ 98% | 100 | 18.2 | 2 | 2.3 |
| Кольца кальмара | ≈ 98% | 100 | 18 | 2 | 2 |
| Кольца кальмара в рассоле | ≈ 98% | 100 | 18 | 2 | 2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов