Рыба и морепродукты
Тилапия в кляре
Энергия и соотношение БЖУ
158ккал · 100 г
Белки17.7 г45%
Жиры8.1 г46%
Углеводы3.8 г10%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тилапия в кляре». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 237 | 26.6 | 12.1 | 5.7 |
| Ладонь | 110 г | 174 | 19.5 | 8.91 | 4.18 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 158 ккал | 158 ккал | 8% |
| Белки | 17.7 г | 17.7 г | 24% |
| Жиры | 8.1 г | 8.1 г | 12% |
| Углеводы | 3.8 г | 3.8 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Тиляпия»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тиляпия» — сравните калорийность и БЖУ.
| тилапия в омлете | 202 | 22.9 | 10 | 3.8 |
| Тиляпия в кляре | 168 | 13.6 | 5.7 | 15 |
| Тилапия филе без кожи замороженное | 166 | 23.5 | 8 | 0 |
| Тиляпия тушёная | 134.1 | 16.2 | 6.6 | 2.4 |
| Тилапия жареная | 128 | 21.7 | 3.7 | 1.6 |
| Тиляпия жареная | 128 | 26.1 | 2.6 | 0 |
| Тилапия (запечённая) | 128 | 26.2 | 2.7 | 0 |
| Тиляпия, приготовленная на жару | 128 | 26.2 | 2.7 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тилапия в кляре | Рыба и морепродукты | — | 158 | 17.7 | 8.1 | 3.8 |
| котлеты белковые в духовке | Мясо | ≈ 98% | 161 | 18.1 | 8 | 4.2 |
| котлеты из белого мяса индейки | Птица | ≈ 98% | 160 | 18 | 8 | 3 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
| рулетики из крабовых палочек с сыром | Снеки | ≈ 97% | 158 | 15 | 8.9 | 4.6 |
| Творог рассыпчатый 9% 290 г | Молочные продукты | ≈ 97% | 157 | 16 | 9 | 3 |
| Соя | Бобовые | ≈ 96% | 158.3 | 15.2 | 7.5 | 7.5 |
| чизкейк без муки | Сладости | ≈ 96% | 157 | 15.7 | 9.2 | 2.8 |
| роллы "икура маки" | Готовые_блюда | ≈ 95% | 160 | 17 | 7 | 7 |
| Соус (паста) Альфредо JN | Бакалея | ≈ 95% | 152 | 17.4 | 8 | 2.3 |
| Омлет с зеленью и куриной грудкой | Яйца | ≈ 94% | 150 | 16 | 7 | 2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тилапия в кляре | — | 158 | 17.7 | 8.1 | 3.8 |
| Минтай, запеченный с морковью, сыром и луком. | ≈ 98% | 158 | 17.6 | 8.4 | 1.9 |
| Мясо криля с мидиями | ≈ 98% | 157 | 16.8 | 8.7 | 2.8 |
| Печень чавычи (Аляска) | ≈ 98% | 156 | 16.6 | 8 | 4.3 |
| Печень щуки | ≈ 98% | 156 | 16.6 | 8 | 4.3 |
| Печень щуки северной (Аляска) | ≈ 98% | 156 | 16.6 | 8 | 4.3 |
| филе минтая в сливочном соусе | ≈ 98% | 156 | 18 | 7.7 | 3.8 |
| Молока в панировке | ≈ 97% | 159 | 18.1 | 7 | 5.7 |
| рыба Аргентина жаренная в муке | ≈ 97% | 153 | 16.9 | 8 | 3.2 |
| лосось треска | ≈ 96% | 158 | 15 | 8 | 7 |
| минтай жаренный | ≈ 96% | 154 | 17.8 | 7.1 | 3.7 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов