Рыба и морепродукты
Тиляпия в кляре
Энергия и соотношение БЖУ
168ккал · 100 г
Белки13.6 г33%
Жиры5.7 г31%
Углеводы15 г36%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тиляпия в кляре». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 252 | 20.4 | 8.55 | 22.5 |
| Ладонь | 110 г | 185 | 15 | 6.27 | 16.5 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 168 ккал | 168 ккал | 8% |
| Белки | 13.6 г | 13.6 г | 18% |
| Жиры | 5.7 г | 5.7 г | 9% |
| Углеводы | 15 г | 15 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Тиляпия»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тиляпия» — сравните калорийность и БЖУ.
| тилапия в омлете | 202 | 22.9 | 10 | 3.8 |
| Тилапия филе без кожи замороженное | 166 | 23.5 | 8 | 0 |
| Тилапия в кляре | 158 | 17.7 | 8.1 | 3.8 |
| Тиляпия тушёная | 134.1 | 16.2 | 6.6 | 2.4 |
| Тилапия жареная | 128 | 21.7 | 3.7 | 1.6 |
| Тиляпия жареная | 128 | 26.1 | 2.6 | 0 |
| Тилапия (запечённая) | 128 | 26.2 | 2.7 | 0 |
| Тиляпия, приготовленная на жару | 128 | 26.2 | 2.7 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тиляпия в кляре | Рыба и морепродукты | — | 168 | 13.6 | 5.7 | 15 |
| овсяные панкейки с протеином | Сладости | ≈ 98% | 167 | 14.5 | 5.2 | 15.8 |
| Сякэ тэрияки | Готовые_блюда | ≈ 98% | 168 | 12.9 | 5.2 | 16.2 |
| Гречаники | Крупы и каши | ≈ 97% | 171 | 12.4 | 6.4 | 16 |
| Кабачков-сырные вафли | Овощи | ≈ 97% | 169 | 11.3 | 6.6 | 14.6 |
| хлебец овсяный д | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 165 | 13.7 | 6 | 14 |
| КНЕЛИ КУРИНЫЕ С ГРИБАМИ ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ | Птица | ≈ 96% | 170 | 13 | 7 | 14 |
| Отруби пшеничные | Бакалея | ≈ 96% | 168 | 16 | 4 | 17 |
| Фасоль красная с мясом индюшки | Бобовые | ≈ 96% | 167 | 11 | 6.4 | 10.8 |
| Запеканка творожная | Молочные продукты | ≈ 95% | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| омлет | Яйца | ≈ 95% | 168 | 10.3 | 8 | 14.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тиляпия в кляре | — | 168 | 13.6 | 5.7 | 15 |
| Порции филе в кляре | ≈ 98% | 168 | 12.3 | 6.6 | 14.8 |
| Котлеты из трески | ≈ 97% | 164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
| Котлеты из трески, по 1-380 | ≈ 97% | 164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
| Порции филе хека Приорити | ≈ 97% | 167 | 12.4 | 6.7 | 14.3 |
| Рыбные палочки | ≈ 97% | 166 | 12.6 | 6.4 | 14.6 |
| Филе белой рыбы в панировке | ≈ 97% | 170 | 15 | 6.5 | 14 |
| Филе в панировке | ≈ 97% | 170 | 15 | 6.5 | 14 |
| Филе рыбное для фишбургеров | ≈ 97% | 165 | 12.8 | 6.4 | 14 |
| Филе хека | ≈ 97% | 165 | 12.6 | 6.1 | 15 |
| Филе хлеба в панировке | ≈ 97% | 167 | 12.4 | 6.7 | 14.3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов