Котлеты из трески, по 1-380
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Котлеты из трески, по 1-380». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 328 | 25.2 | 11.8 | 30 |
| Тарелка | 250 г | 410 | 31.5 | 14.8 | 37.5 |
| Ладонь | 110 г | 180 | 13.9 | 6.49 | 16.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 164 ккал | 164 ккал | 8% |
| Белки | 12.6 г | 12.6 г | 17% |
| Жиры | 5.9 г | 5.9 г | 9% |
| Углеводы | 15 г | 15 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 4.7 мг | 24% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.7 мг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| C · аскорбиновая | 0.4 мг | 0.4% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
| Железо | 1.2 мг | 12% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рыбные котлеты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные котлеты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рыбные котлеты с овсянкой и яйцом | 370.7 | 26.6 | 20 | 21.2 |
| Биточки рыбные жар. | 370 | 14 | 30 | 11 |
| Рыбные кето котлеты | 332 | 21.1 | 26.4 | 2.3 |
| Котлеты из форели с овощами и сыром охлажденные | 286 | 23 | 17 | 10.2 |
| рыбные котлеты | 259 | 11 | 20 | 6 |
| Котлета рыбная | 230 | 13 | 13 | 15 |
| Рыбные котлеты из полуфабриката | 224 | 8.6 | 13.7 | 16.5 |
| Зразы из кальмара с яйцом, зам | 218 | 11.8 | 15.4 | 8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Котлеты из трески, по 1-380 | Рыба и морепродукты | — | 164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
| Ачма из лаваша | Сладости | ≈ 99% | 163 | 12.2 | 6.2 | 14.3 |
| Творожная запеканка с цедрой | Готовые_блюда | ≈ 99% | 164 | 11.4 | 6.4 | 15.3 |
| хлебец овсяный д | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 165 | 13.7 | 6 | 14 |
| Гречка с куриной грудкой-гриль и яблочным соусом | Крупы и каши | ≈ 97% | 165.1 | 10.4 | 6.2 | 16.9 |
| Кисель из топинамбура и свеклой на фруктозе | Напитки | ≈ 97% | 164 | 10 | 6.7 | 15 |
| Котлеты куриные пряные | Птица | ≈ 97% | 160 | 12 | 6 | 15 |
| омлет банан | Яйца | ≈ 97% | 162 | 12.5 | 5.3 | 16.6 |
| печночные оладьи с овсяными хлопьями | Мясо | ≈ 96% | 158 | 12.5 | 6 | 13.4 |
| Соевое мясо с луком и томатной пастой | Бобовые | ≈ 96% | 162 | 16 | 8 | 14 |
| Кабачков-сырные вафли | Овощи | ≈ 95% | 169 | 11.3 | 6.6 | 14.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Котлеты из трески, по 1-380 | — | 164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
| Котлеты из трески | ≈ 100% | 164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
| Филе хека | ≈ 99% | 165 | 12.6 | 6.1 | 15 |
| котлеты из семги | ≈ 98% | 165 | 11.5 | 6.6 | 14.8 |
| креветки в тесте | ≈ 98% | 164 | 10.5 | 6.7 | 15.6 |
| Рыбные палочки | ≈ 98% | 166 | 12.6 | 6.4 | 14.6 |
| Филе рыбное для фишбургеров | ≈ 98% | 165 | 12.8 | 6.4 | 14 |
| Котлета рыбная | ≈ 97% | 160 | 12 | 6 | 15 |
| Котлеты рыбные | ≈ 97% | 160 | 12 | 6 | 15 |
| Порции филе хека Приорити | ≈ 97% | 167 | 12.4 | 6.7 | 14.3 |
| Тиляпия в кляре | ≈ 97% | 168 | 13.6 | 5.7 | 15 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов