VICI · Рыба и морепродукты
Филе хека
Энергия и соотношение БЖУ
165ккал · 100 г
Белки12.6 г30%
Жиры6.1 г33%
Углеводы15 г36%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Филе хека». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 248 | 18.9 | 9.15 | 22.5 |
| Ладонь | 110 г | 182 | 13.9 | 6.71 | 16.5 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 165 ккал | 165 ккал | 8% |
| Белки | 12.6 г | 12.6 г | 17% |
| Жиры | 6.1 г | 6.1 г | 9% |
| Углеводы | 15 г | 15 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Хек»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Хек» — сравните калорийность и БЖУ.
| хек жареный ви | 301 | 15.7 | 23.3 | 7.2 |
| хек с яйцом на сковороде | 259 | 28.4 | 13.9 | 5.2 |
| Порции филе хека в панировке | 179 | 11 | 9 | 13 |
| Филе хека в панировке | 174 | 11.5 | 7.4 | 15.2 |
| Порции филе хека в панировке замороженные | 174 | 11.5 | 7.4 | 15.2 |
| филе хека в панировке | 174 | 11.5 | 7.4 | 15.2 |
| Хек жаренный на сковороде без корочки М.А | 173 | 17.6 | 8.2 | 7.1 |
| Порции филе хека Приорити | 167 | 12.4 | 6.7 | 14.3 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Филе хека | Рыба и морепродукты | — | 165 | 12.6 | 6.1 | 15 |
| хлебец овсяный д | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 165 | 13.7 | 6 | 14 |
| Ачма из лаваша | Сладости | ≈ 98% | 163 | 12.2 | 6.2 | 14.3 |
| Творожная запеканка с цедрой | Готовые_блюда | ≈ 98% | 164 | 11.4 | 6.4 | 15.3 |
| Гречка с куриной грудкой-гриль и яблочным соусом | Крупы и каши | ≈ 97% | 165.1 | 10.4 | 6.2 | 16.9 |
| Кисель из топинамбура и свеклой на фруктозе | Напитки | ≈ 97% | 164 | 10 | 6.7 | 15 |
| Котлеты куриные пряные | Птица | ≈ 97% | 160 | 12 | 6 | 15 |
| Кабачков-сырные вафли | Овощи | ≈ 96% | 169 | 11.3 | 6.6 | 14.6 |
| омлет банан | Яйца | ≈ 96% | 162 | 12.5 | 5.3 | 16.6 |
| Фасоль красная с мясом индюшки | Бобовые | ≈ 96% | 167 | 11 | 6.4 | 10.8 |
| печночные оладьи с овсяными хлопьями | Мясо | ≈ 95% | 158 | 12.5 | 6 | 13.4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Филе хека | — | 165 | 12.6 | 6.1 | 15 |
| котлеты из семги | ≈ 99% | 165 | 11.5 | 6.6 | 14.8 |
| Котлеты из трески | ≈ 99% | 164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
| Котлеты из трески, по 1-380 | ≈ 99% | 164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
| Рыбные палочки | ≈ 99% | 166 | 12.6 | 6.4 | 14.6 |
| Филе рыбное для фишбургеров | ≈ 99% | 165 | 12.8 | 6.4 | 14 |
| Порции филе хека Приорити | ≈ 98% | 167 | 12.4 | 6.7 | 14.3 |
| Филе хлеба в панировке | ≈ 98% | 167 | 12.4 | 6.7 | 14.3 |
| креветки в тесте | ≈ 97% | 164 | 10.5 | 6.7 | 15.6 |
| Порции филе в кляре | ≈ 97% | 168 | 12.3 | 6.6 | 14.8 |
| Тиляпия в кляре | ≈ 97% | 168 | 13.6 | 5.7 | 15 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов