Рыба и морепродукты
Филе белой рыбы в панировке
Энергия и соотношение БЖУ
170ккал · 100 г
Белки15 г34%
Жиры6.5 г34%
Углеводы14 г32%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Филе белой рыбы в панировке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 340 | 30 | 13 | 28 |
| Тарелка | 250 г | 425 | 37.5 | 16.3 | 35 |
| Ладонь | 110 г | 187 | 16.5 | 7.15 | 15.4 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 170 ккал | 170 ккал | 9% |
| Белки | 15 г | 15 г | 20% |
| Жиры | 6.5 г | 6.5 г | 10% |
| Углеводы | 14 г | 14 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Филе белой рыбы в панировке | Рыба и морепродукты | — | 170 | 15 | 6.5 | 14 |
| Творожная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 99% | 170 | 14 | 6 | 14 |
| КНЕЛИ КУРИНЫЕ С ГРИБАМИ ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ | Птица | ≈ 98% | 170 | 13 | 7 | 14 |
| протеиновое мороженое соленая карамель со сливками | Сладости | ≈ 98% | 172 | 15 | 6 | 14 |
| Гречаники | Крупы и каши | ≈ 97% | 171 | 12.4 | 6.4 | 16 |
| Кабачков-сырные вафли | Овощи | ≈ 97% | 169 | 11.3 | 6.6 | 14.6 |
| Котлета из зайчатины | Мясо | ≈ 97% | 170 | 14 | 7 | 10 |
| хлебец овсяный д | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 165 | 13.7 | 6 | 13.8 |
| Фасоль красная с мясом индюшки | Бобовые | ≈ 96% | 167 | 11 | 6.4 | 10.8 |
| клетчатка сибирская слабительная | Бакалея | ≈ 95% | 170 | 19 | 4.5 | 14 |
| Творог домашний (из молока 1%) | Молочные продукты | ≈ 95% | 166 | 17.6 | 6.4 | 11.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Филе белой рыбы в панировке | — | 170 | 15 | 6.5 | 14 |
| Филе в панировке | ≈ 100% | 170 | 15 | 6.5 | 14 |
| VICI Филе "Дальневосточное" в панировке | ≈ 98% | 170 | 12.7 | 6.9 | 14.4 |
| Порции филе в кляре | ≈ 97% | 168 | 12.3 | 6.6 | 14.8 |
| Тиляпия в кляре | ≈ 97% | 168 | 13.6 | 5.7 | 15 |
| Порции филе хека Приорити | ≈ 96% | 167 | 12.4 | 6.7 | 14.3 |
| риет из трески + зелёный горошек + морковь + семена льна | ≈ 96% | 169 | 11 | 7.3 | 11.5 |
| Рыбные палочки | ≈ 96% | 166 | 12.6 | 6.4 | 14.6 |
| Филе рыбное для фишбургеров | ≈ 96% | 165 | 12.8 | 6.4 | 14 |
| Филе хлеба в панировке | ≈ 96% | 167 | 12.4 | 6.7 | 14.3 |
| Филе хека | ≈ 95% | 165 | 12.6 | 6.1 | 15 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов