Энергия и соотношение БЖУ
158ккал · 100 г
Белки15.2 г38%
Жиры7.5 г43%
Углеводы7.5 г19%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Соя». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 317 | 30.4 | 15 | 15 |
| Ст. ложка | 25 г | 39.6 | 3.8 | 1.88 | 1.88 |
| Порция | 200 г | 317 | 30.4 | 15 | 15 |
| Ладонь | 150 г | 237 | 22.8 | 11.3 | 11.3 |
| Кулак | 180 г | 285 | 27.4 | 13.5 | 13.5 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 158 ккал | 158 ккал | 8% |
| Белки | 15.2 г | 15.2 г | 20% |
| Жиры | 7.5 г | 7.5 г | 11% |
| Углеводы | 7.5 г | 7.5 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Соя и соевые продукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Соя и соевые продукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Масло соевое | 884 | 0 | 100 | 0 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, с доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные, без доб. соли | 469 | 38.6 | 25.4 | 12.5 |
| Соевые бобы, зрелые, поджаренные без масла | 449 | 43.3 | 21.6 | 20.9 |
| Соевые бобы (зрелые, в сухом виде) | 446 | 36.5 | 19.9 | 30.2 |
| Соевые бобы, зрелые | 446 | 36.5 | 19.9 | 20.9 |
| Соевая мука, необезжиренная, поджаренная | 439 | 38.1 | 21.9 | 20.7 |
| Соевая мука, необезжиренная, сырая | 434 | 37.8 | 20.7 | 22.3 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Соя | Бобовые | — | 158.3 | 15.2 | 7.5 | 7.5 |
| лосось треска | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 158 | 15 | 8 | 7 |
| зразы | Мясо | ≈ 98% | 160 | 14 | 7.5 | 8.5 |
| Куриные зразы с грибами и сыром Троекурово | Птица | ≈ 98% | 157 | 14 | 7.5 | 8.4 |
| Вафли со щавелем | Сладости | ≈ 97% | 162.5 | 16.3 | 7.5 | 7.5 |
| роллы "икура маки" | Готовые_блюда | ≈ 97% | 160 | 17 | 7 | 7 |
| Сырниковое тесто 9% | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 161 | 14.6 | 7.5 | 8.9 |
| рулетики из крабовых палочек с сыром | Снеки | ≈ 96% | 158 | 15 | 8.9 | 4.6 |
| каша льняная с тыквой и корицей | Крупы и каши | ≈ 95% | 160 | 17 | 5.9 | 9.6 |
| Творог рассыпчатый 9% 290 г | Молочные продукты | ≈ 94% | 157 | 16 | 9 | 3 |
| Яичница в лаваше с помидорами | Яйца | ≈ 94% | 158 | 10.5 | 9.1 | 8.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Соя | — | 158.3 | 15.2 | 7.5 | 7.5 |
| Соевое мясо с луком и томатной пастой | ≈ 94% | 162 | 16 | 8 | 14 |
| Соевые бобы, зеленые | ≈ 93% | 147 | 13 | 6.8 | 6.9 |
| Соевый творог | ≈ 93% | 151 | 12.5 | 8.1 | 6.9 |
| Бобы эдамамэ быстрозамороженные | ≈ 92% | 152 | 13 | 6.2 | 11.1 |
| Веганские рулеты из сои | ≈ 92% | 165 | 14 | 9 | 4.5 |
| Соевые бобы (варёные, зрелые) | ≈ 92% | 172 | 18.2 | 9 | 8.4 |
| Соевый бургер наполетана | ≈ 91% | 168 | 16 | 8 | 4 |
| Соя вареная | ≈ 91% | 173 | 16.6 | 9 | 10 |
| Фасоль красная с мясом индюшки | ≈ 91% | 167 | 11 | 6.4 | 10.8 |
| Соевые бобы, зеленые, вареные, без соли | ≈ 90% | 141 | 12.4 | 6.4 | 6.9 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов