laks + · Рыба и морепродукты
лосось треска
Энергия и соотношение БЖУ
158ккал · 100 г
Белки15 г38%
Жиры8 г45%
Углеводы7 г18%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «лосось треска». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 237 | 22.5 | 12 | 10.5 |
| Ладонь | 110 г | 174 | 16.5 | 8.8 | 7.7 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 158 ккал | 158 ккал | 8% |
| Белки | 15 г | 15 г | 20% |
| Жиры | 8 г | 8 г | 12% |
| Углеводы | 7 г | 7 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Лосось (сёмга)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лосось (сёмга)» — сравните калорийность и БЖУ.
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| Паста рыбная лососевая | 583 | 9.4 | 59.1 | 3.4 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Рыбное кулинарное изделие. Масло лососевое | 490 | 4 | 48.4 | 0 |
| Паста рыбная с кусочками лосося | 480 | 3.3 | 48.3 | 8 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Риет из копченого лосося | 445 | 16 | 42 | 0.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| лосось треска | Рыба и морепродукты | — | 158 | 15 | 8 | 7 |
| Соя | Бобовые | ≈ 99% | 158.3 | 15.2 | 7.5 | 7.5 |
| Котлеты куриные с сыром | Птица | ≈ 98% | 160 | 14 | 8 | 7 |
| Котлеты со сладким перцем и сыром | Мясо | ≈ 98% | 160 | 14 | 8 | 7 |
| Твороженая запеканка | Готовые_блюда | ≈ 98% | 156 | 13.5 | 8 | 6.8 |
| рулетики из крабовых палочек с сыром | Снеки | ≈ 97% | 158 | 15 | 8.9 | 4.6 |
| Вафли со щавелем | Сладости | ≈ 96% | 162.5 | 16.3 | 7.5 | 7.5 |
| Сырниковое тесто 9% | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 161 | 14.6 | 7.5 | 8.9 |
| Вкуснейшая говядина в соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 152 | 13 | 8 | 6 |
| Творог рассыпчатый 9% 290 г | Молочные продукты | ≈ 95% | 157 | 16 | 9 | 3 |
| Яичница в лаваше с помидорами | Яйца | ≈ 95% | 158 | 10.5 | 9.1 | 8.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| лосось треска | — | 158 | 15 | 8 | 7 |
| Молока в панировке | ≈ 96% | 159 | 18.1 | 7 | 5.7 |
| Печень чавычи (Аляска) | ≈ 96% | 156 | 16.6 | 8 | 4.3 |
| Печень щуки | ≈ 96% | 156 | 16.6 | 8 | 4.3 |
| Печень щуки северной (Аляска) | ≈ 96% | 156 | 16.6 | 8 | 4.3 |
| рыба речная жареная | ≈ 96% | 162 | 17.2 | 7.8 | 5.7 |
| Рыбные фрикадельки | ≈ 96% | 160 | 17 | 7 | 6.9 |
| сардины консервы в томатном соусе | ≈ 96% | 160 | 13 | 9 | 5.5 |
| Сиг в томатном соусе, консервы | ≈ 96% | 154 | 14.3 | 8.3 | 5.8 |
| Тилапия в кляре | ≈ 96% | 158 | 17.7 | 8.1 | 3.8 |
| Филе хека жареное | ≈ 96% | 161 | 17 | 7.1 | 7.4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов