«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сиг в томатном соусе, консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 231 | 21.5 | 12.5 | 8.7 |
| Ладонь | 110 г | 169 | 15.7 | 9.13 | 6.38 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 154 ккал | 154 ккал | 8% |
| Белки | 14.3 г | 14.3 г | 19% |
| Жиры | 8.3 г | 8.3 г | 12% |
| Углеводы | 5.8 г | 5.8 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сиговые рыбы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сиговые рыбы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Ряпушка сибирская натуральная с добавлением масла | 392 | 17 | 36 | 0 |
| Сиг, сушеный, (Аляска) | 371 | 62.4 | 13.4 | 0 |
| Баренцев Сомуль солёно-сушёный | 274 | 65.8 | 1.2 | 0 |
| Пелядь Океан вяленая | 220 | 46 | 4 | 0 |
| омуль вяленый | 215 | 14 | 17 | 0 |
| омуль стейк | 205 | 22 | 15 | 0 |
| Омуль холодного копчения | 190 | 17 | 17 | 0 |
| пелядь свежемороженая | 189 | 20 | 15 | 0.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сиг в томатном соусе, консервы | Рыба и морепродукты | — | 154 | 14.3 | 8.3 | 5.8 |
| Биточки из грудки индейки | Птица | ≈ 98% | 157 | 15.2 | 8.6 | 5.6 |
| Вкуснейшая говядина в соевом соусе | Бакалея | ≈ 98% | 152 | 13 | 8 | 6 |
| Твороженая запеканка | Готовые_блюда | ≈ 98% | 156 | 13.5 | 8 | 6.8 |
| Пирожки белковые | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 154 | 11 | 8.3 | 7.7 |
| Соевый творог | Бобовые | ≈ 97% | 151 | 12.5 | 8.1 | 6.9 |
| сосиски сибирские | Мясо | ≈ 97% | 153 | 12 | 9 | 6 |
| рулетики из крабовых палочек с сыром | Снеки | ≈ 96% | 158 | 15 | 8.9 | 4.6 |
| Творог Вологжанка 9% | Молочные продукты | ≈ 96% | 153 | 15 | 9 | 3 |
| чизкейк без муки | Сладости | ≈ 95% | 157 | 15.7 | 9.2 | 2.8 |
| омлет | Яйца | ≈ 94% | 144 | 12.9 | 8 | 5.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сиг в томатном соусе, консервы | — | 154 | 14.3 | 8.3 | 5.8 |
| Рыба в кляре, карп | ≈ 98% | 154 | 15.2 | 8.6 | 4 |
| Снеток неразделанный, обжаренный, в томатном соусе. | ≈ 98% | 152 | 15 | 8 | 5 |
| килька в томатном солусе | ≈ 97% | 155 | 13.3 | 9.3 | 4.5 |
| Котлеты из кальмара | ≈ 96% | 152 | 15.9 | 7.2 | 5.7 |
| лосось треска | ≈ 96% | 158 | 15 | 8 | 7 |
| Печень чавычи (Аляска) | ≈ 96% | 156 | 16.6 | 8 | 4.3 |
| Печень щуки | ≈ 96% | 156 | 16.6 | 8 | 4.3 |
| Печень щуки северной (Аляска) | ≈ 96% | 156 | 16.6 | 8 | 4.3 |
| САРДИНА В ТОМАТНОМ СОУСЕ С ОВОЩНЫМ ГАРНИРОМ | ≈ 96% | 150 | 13 | 8 | 7 |
| Сардина с овощным гарниром в томатном соусе | ≈ 96% | 150 | 13 | 8 | 7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов