Печень чавычи (Аляска)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Печень чавычи (Аляска)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 234 | 24.9 | 12 | 6.45 |
| Ладонь | 110 г | 172 | 18.3 | 8.8 | 4.73 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 156 ккал | 156 ккал | 8% |
| Белки | 16.6 г | 16.6 г | 22% |
| Жиры | 8 г | 8 г | 12% |
| Углеводы | 4.3 г | 4.3 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В2 · рибофлавин | 0.7 мг | 39% |
| РР · НЭ | 5 мг | 25% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| ★ Железо | 2.6 мг | 26% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Чавыча»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чавыча» — сравните калорийность и БЖУ.
| Чавыча солёно-сушёная | 430 | 39.9 | 30 | 0 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая | 430 | 39.9 | 30 | 0 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая | 266 | 30.7 | 15.9 | 0 |
| Чавыча (запечённая) | 231 | 25.7 | 13.4 | 0 |
| Чавыча, приготовленная на жару | 231 | 25.7 | 13.4 | 0 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска | 187 | 20.3 | 11.7 | 0 |
| Чавыча (сырая) | 179 | 19.9 | 10.4 | 0 |
| Чавыча, сырая | 179 | 19.9 | 10.4 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Печень чавычи (Аляска) | Рыба и морепродукты | — | 156 | 16.6 | 8 | 4.3 |
| Говядина в духовке в рукаве | Мясо | ≈ 98% | 155 | 18 | 8 | 3 |
| Курица с сыром и ананасами | Птица | ≈ 98% | 156 | 18.4 | 7.5 | 3.5 |
| рулетики из крабовых палочек с сыром | Снеки | ≈ 97% | 158 | 15 | 8.9 | 4.6 |
| Творог рассыпчатый 9% 290 г | Молочные продукты | ≈ 97% | 157 | 16 | 9 | 3 |
| чизкейк без муки | Сладости | ≈ 97% | 157 | 15.7 | 9.2 | 2.8 |
| Соус (паста) Альфредо JN | Бакалея | ≈ 96% | 152 | 17.4 | 8 | 2.3 |
| Твороженая запеканка | Готовые_блюда | ≈ 96% | 156 | 13.5 | 8 | 6.8 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
| Соя | Бобовые | ≈ 95% | 158.3 | 15.2 | 7.5 | 7.5 |
| Омлет с зеленью и куриной грудкой | Яйца | ≈ 94% | 150 | 16 | 7 | 2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Печень чавычи (Аляска) | — | 156 | 16.6 | 8 | 4.3 |
| Печень щуки | ≈ 100% | 156 | 16.6 | 8 | 4.3 |
| Печень щуки северной (Аляска) | ≈ 100% | 156 | 16.6 | 8 | 4.3 |
| филе минтая в сливочном соусе | ≈ 99% | 156 | 18 | 7.7 | 3.8 |
| Мясо криля с мидиями | ≈ 98% | 157 | 16.8 | 8.7 | 2.8 |
| Тилапия в кляре | ≈ 98% | 158 | 17.7 | 8.1 | 3.8 |
| Кактуги | ≈ 97% | 156 | 16 | 6 | 5 |
| минтай жаренный | ≈ 97% | 154 | 17.8 | 7.1 | 3.7 |
| рыба Аргентина жаренная в муке | ≈ 97% | 153 | 16.9 | 8 | 3.2 |
| Рыба в кляре, карп | ≈ 97% | 154 | 15.2 | 8.6 | 4 |
| Снеток неразделанный, обжаренный, в томатном соусе. | ≈ 96% | 152 | 15 | 8 | 5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов