троекрово · Мясо
зразы
Мясо, птица и мясные продукты
Энергия и соотношение БЖУ
160ккал · 100 г
Белки14 г36%
Жиры7.5 г43%
Углеводы8.5 г22%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «зразы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Котлета | 90 г | 144 | 12.6 | 6.75 | 7.65 |
| Порция | 150 г | 240 | 21 | 11.3 | 12.8 |
| Ладонь | 110 г | 176 | 15.4 | 8.25 | 9.35 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 160 ккал | 160 ккал | 8% |
| Белки | 14 г | 14 г | 19% |
| Жиры | 7.5 г | 7.5 г | 11% |
| Углеводы | 8.5 г | 8.5 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Котлеты и шницели»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Котлеты и шницели» — сравните калорийность и БЖУ.
| Котлеты из говяжьего сердца и куриных желудков | 531 | 24.5 | 47.4 | 0.4 |
| Свиная отбивная с ананасом и сыром | 493 | 20.6 | 44.1 | 3.3 |
| Шведские фрикадельки | 490 | 10 | 50 | 0 |
| Домашние кето-котлеты | 475.2 | 18.7 | 42.6 | 4.2 |
| Шницель рубленый из свинины, по 1-442 | 473 | 13.5 | 42.5 | 9 |
| Котлеты из свинины отбивные | 470 | 17.5 | 40.3 | 8.8 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 | 470 | 17.5 | 40.3 | 8.8 |
| Котлеты из свинины рубленые | 466 | 13.6 | 45.7 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| зразы | Мясо | — | 160 | 14 | 7.5 | 8.5 |
| котлета индюшачья паровая | Птица | ≈ 99% | 160 | 13.2 | 8 | 8.9 |
| Сырниковое тесто 9% | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 161 | 14.6 | 7.5 | 8.9 |
| Соя | Бобовые | ≈ 98% | 158.3 | 15.2 | 7.5 | 7.5 |
| Сырники ПП (творог 4%) с изюмом | Готовые_блюда | ≈ 98% | 160 | 15 | 7 | 9.4 |
| Вафли со щавелем | Сладости | ≈ 97% | 162.5 | 16.3 | 7.5 | 7.5 |
| Котлеты из кальмаров | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 160.7 | 13.4 | 7.2 | 10.8 |
| каша льняная с тыквой и корицей | Крупы и каши | ≈ 96% | 160 | 17 | 5.9 | 9.6 |
| Котлеты из курицы с сыром моцарелла | Молочные продукты | ≈ 95% | 168 | 14.6 | 8.3 | 8.7 |
| рулетики из крабовых палочек с сыром | Снеки | ≈ 94% | 158 | 15 | 8.9 | 4.6 |
| Яичница в лаваше с помидорами | Яйца | ≈ 94% | 158 | 10.5 | 9.1 | 8.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| зразы | — | 160 | 14 | 7.5 | 8.5 |
| Котлеты Петелинка со сладким перцем и сыром | ≈ 98% | 160 | 14 | 8 | 7 |
| Котлеты со сладким перцем и сыром | ≈ 98% | 160 | 14 | 8 | 7 |
| Котлеты со сладким перцем и сыром | ≈ 98% | 160 | 14 | 8 | 7 |
| Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428 | ≈ 97% | 159 | 13.5 | 9.2 | 8.6 |
| говядина в белке | ≈ 96% | 157 | 12.3 | 8.3 | 7.5 |
| колобок тефтели | ≈ 96% | 156 | 13 | 8 | 8 |
| Котлеты Петелинка из филе бедра и филе грудки | ≈ 96% | 160 | 18 | 7 | 6 |
| Печенка свиная с подливой | ≈ 96% | 166 | 14.7 | 8.2 | 8.5 |
| фрикадельки говяжьи вареные | ≈ 96% | 160 | 14.2 | 9.6 | 6.1 |
| Фрикадельки из говядины | ≈ 96% | 160 | 14.2 | 9.6 | 6.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов