Орехи и семена
Ядра подсолнечника
Энергия и соотношение БЖУ
567ккал · 100 г
Белки20.9 г15%
Жиры53 г83%
Углеводы3.6 г3%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ядра подсолнечника». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 130 г | 737 | 27.2 | 68.9 | 4.68 |
| Ст. ложка | 10 г | 56.7 | 2.09 | 5.3 | 0.36 |
| Горсть | 25 г | 142 | 5.23 | 13.3 | 0.9 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 567 ккал | 567 ккал | 28% |
| Белки | 20.9 г | 20.9 г | 28% |
| Жиры | 53 г | 53 г | 79% |
| Углеводы | 3.6 г | 3.6 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Семечки подсолнечника»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Семечки подсолнечника» — сравните калорийность и БЖУ.
| семечки очищенные | 710 | 26 | 65 | 6 |
| Семечки чищенные обжаренные | 681 | 22.5 | 64.4 | 3 |
| Семечки очищенные жареные | 680 | 20.3 | 63.1 | 7.8 |
| ядро подсолнечника | 673 | 22.1 | 63.4 | 4 |
| Ядра Подсолнечника | 673 | 22.1 | 63.4 | 4 |
| Семечки Смак обжаренные малосольные | 671 | 18 | 61 | 9.4 |
| «Бабкины семечки», семечки отборные, жареные, 190 г | 671 | 25 | 55 | 17 |
| «Бабкины семечки», семечки отборные, жареные, 100 г | 671 | 25 | 55 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ядра подсолнечника | Орехи и семена | — | 567 | 20.9 | 53 | 3.6 |
| Салями | Мясо | ≈ 99% | 568 | 21.6 | 53.7 | 1.4 |
| Ядра подсолнечника с морской солью жареные | Снеки | ≈ 98% | 570 | 21 | 55 | 3.4 |
| Арахис | Бобовые | ≈ 97% | 567 | 25.8 | 49.2 | 7.6 |
| Семена подсолнечника жареные | Крупы и каши | ≈ 97% | 573 | 20.7 | 52.9 | 3.4 |
| Урбеч абрикосовый | Сладости | ≈ 97% | 563 | 21.6 | 48.5 | 3.1 |
| МУКА МИНДАЛЬНАЯ АРАМОНА | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 567 | 23.3 | 50 | 16.7 |
| Урбеч | Бакалея | ≈ 96% | 565 | 19 | 48.7 | 12.2 |
| Масло сливочное 60% жирности, высокобелковое | Молочные продукты | ≈ 94% | 567 | 5.1 | 60 | 1.8 |
| икра мойвы в крем- соусе | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 563 | 7 | 59 | 1 |
| масло белгород сливочное | Масла и жиры | ≈ 93% | 567 | 1.4 | 61.5 | 1.9 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ядра подсолнечника | — | 567 | 20.9 | 53 | 3.6 |
| Кето кунжут | ≈ 98% | 565 | 19.4 | 48.7 | 6.5 |
| Кунжут, поджаренный без соли | ≈ 98% | 567 | 17 | 48 | 9.1 |
| Кунжут, поджаренный, с солью | ≈ 98% | 567 | 17 | 48 | 9.1 |
| Семечки подсолнечника Don'Semi | ≈ 98% | 570 | 20.9 | 52 | 3.4 |
| Семечки+арахис "Кукусики" жареные с морской солью | ≈ 98% | 570 | 22 | 52 | 4.5 |
| Ядра подсолнечника | ≈ 98% | 570 | 21 | 52 | 3.4 |
| Миндаль натуральный | ≈ 97% | 568 | 21.2 | 49.4 | 9.5 |
| орех арахис | ≈ 97% | 567 | 25.8 | 49.2 | 7.6 |
| Семечки жареные соленые Солнышко | ≈ 97% | 572 | 20.7 | 52.9 | 3.4 |
| Семечки от Фенечки | ≈ 97% | 572 | 20.7 | 52.9 | 3.4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов