Столовая · Рыба и морепродукты
семга с/с
Энергия и соотношение БЖУ
168ккал · 100 г
Белки16.2 г39%
Жиры11.2 г61%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «семга с/с». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 252 | 24.3 | 16.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 185 | 17.8 | 12.3 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 168 ккал | 168 ккал | 8% |
| Белки | 16.2 г | 16.2 г | 22% |
| Жиры | 11.2 г | 11.2 г | 17% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Лосось (сёмга)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лосось (сёмга)» — сравните калорийность и БЖУ.
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| Паста рыбная лососевая | 583 | 9.4 | 59.1 | 3.4 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Рыбное кулинарное изделие. Масло лососевое | 490 | 4 | 48.4 | 0 |
| Паста рыбная с кусочками лосося | 480 | 3.3 | 48.3 | 8 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Риет из копченого лосося | 445 | 16 | 42 | 0.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| семга с/с | Рыба и морепродукты | — | 168 | 16.2 | 11.2 | 0 |
| Индейка (крылышки) в рукаве | Птица | ≈ 100% | 168 | 16.5 | 11.4 | 0 |
| внутренняя часть телячьего окорока | Мясо | ≈ 99% | 168 | 17 | 11 | 0 |
| Ушки по украински | Снеки | ≈ 99% | 167 | 17 | 11 | 0 |
| Творог 11% | Молочные продукты | ≈ 98% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| Яйцо куриное двухжелтковое сваренное вкрутую | Яйца | ≈ 98% | 170 | 16.2 | 11.7 | 0 |
| Пюре ФрутоНяня из свинины | Бакалея | ≈ 97% | 166 | 14.5 | 12 | 0 |
| Рагу из лососевых рыб | Готовые_блюда | ≈ 97% | 171 | 18 | 11 | 0 |
| Мука из семян кунжута | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 166 | 18 | 10 | 1 |
| Карбонад по-Егорьевски | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 171 | 14 | 13 | 0 |
| Лимонное суфле | Сладости | ≈ 95% | 165 | 16.2 | 9.8 | 3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| семга с/с | — | 168 | 16.2 | 11.2 | 0 |
| атлантический лосось в собственном соку | ≈ 99% | 167 | 17 | 11 | 0 |
| лосось консерва | ≈ 99% | 166 | 16 | 11 | 0 |
| Осетр горячего копчения | ≈ 99% | 167 | 17 | 11 | 0 |
| Осетр натуральный в собственном соку | ≈ 99% | 167 | 18 | 12 | 0 |
| Рыбные консервы "Лосось атлантический натуральный" | ≈ 99% | 166 | 16 | 11 | 0 |
| Сельдь | ≈ 99% | 166 | 16 | 11 | 0 |
| семга | ≈ 99% | 166 | 16.2 | 11.2 | 0 |
| Сёмга слабосолёная | ≈ 99% | 166 | 16.2 | 11.2 | 0 |
| скумбрия в духовке | ≈ 98% | 167 | 17.1 | 10.9 | 0.6 |
| Скумбрия вареная | ≈ 98% | 170 | 18 | 13 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов