Окей · Крупы и каши
греча
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
350ккал · 100 г
Белки13 г15%
Жиры3 г8%
Углеводы68 г77%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «греча». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 735 | 27.3 | 6.3 | 143 |
| Ст. ложка | 25 г | 87.5 | 3.25 | 0.75 | 17 |
| Ч. ложка | 8 г | 28 | 1.04 | 0.24 | 5.44 |
| Порция | 210 г | 735 | 27.3 | 6.3 | 143 |
| Ладонь | 150 г | 525 | 19.5 | 4.5 | 102 |
| Кулак | 180 г | 630 | 23.4 | 5.4 | 122 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 350 ккал | 350 ккал | 18% |
| Белки | 13 г | 13 г | 17% |
| Жиры | 3 г | 3 г | 4% |
| Углеводы | 68 г | 68 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
36.7
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| греча | Крупы и каши | — | 350 | 13 | 3 | 68 |
| Изделия макаронные без яиц | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 350 | 13 | 2.8 | 64 |
| хлебцы многозерновые | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 350 | 14 | 3 | 68 |
| вафельный хлеб | Сладости | ≈ 99% | 350 | 11.7 | 3.3 | 70 |
| Сухарики Finn Crisp многозерновые | Снеки | ≈ 99% | 350 | 11 | 2.9 | 63 |
| "блинчики" полуфабрикат | Готовые_блюда | ≈ 98% | 350 | 16 | 2.5 | 66 |
| лапша | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| Лапша цветная | Овощи | ≈ 98% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| Рожок "Полубублик" | Мороженое | ≈ 98% | 350 | 13 | 1.5 | 72 |
| смесь фитес печенье | Бакалея | ≈ 98% | 350 | 9.5 | 4.5 | 68 |
| Фиточай Сэбэр Нуур | Напитки | ≈ 98% | 350 | 11.2 | 2.4 | 70.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| греча | — | 350 | 13 | 3 | 68 |
| Греча | ≈ 100% | 350 | 13 | 3 | 68 |
| Гречка | ≈ 100% | 350 | 13 | 3 | 68 |
| Гречка | ≈ 100% | 350 | 13 | 3 | 68 |
| Гречка | ≈ 100% | 350 | 13 | 3 | 68 |
| Гречка | ≈ 100% | 350 | 13 | 3 | 68 |
| Гречка царь | ≈ 100% | 350 | 13 | 3 | 68 |
| Гречневая крупа | ≈ 100% | 350 | 13 | 3 | 68 |
| гречневая крупа пропаренная | ≈ 100% | 350 | 13 | 3 | 68 |
| Гречневая крупа Элитная | ≈ 100% | 350 | 13 | 3 | 68 |
| крупа гречневая в пакетах | ≈ 100% | 350 | 13 | 3 | 68 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов