Увелка · Крупы и каши
хлопья 4 злака
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
360ккал · 100 г
Белки11 г12%
Жиры3 г7%
Углеводы76 г81%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «хлопья 4 злака». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 40 г | 144 | 4.4 | 1.2 | 30.4 |
| Порция | 30 г | 108 | 3.3 | 0.9 | 22.8 |
| Миска | 200 г | 720 | 22 | 6 | 152 |
| Ладонь | 150 г | 540 | 16.5 | 4.5 | 114 |
| Кулак | 180 г | 648 | 19.8 | 5.4 | 137 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 360 ккал | 360 ккал | 18% |
| Белки | 11 г | 11 г | 15% |
| Жиры | 3 г | 3 г | 4% |
| Углеводы | 76 г | 76 г | 29% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сухие завтраки и мюсли»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухие завтраки и мюсли» — сравните калорийность и БЖУ.
Все 1027 вариантов →
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| хлопья 4 злака | Крупы и каши | — | 360 | 11 | 3 | 76 |
| Хлебцы мультизлак с морской солью | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 360 | 11 | 2.5 | 72 |
| Вафельный хлеб | Сладости | ≈ 99% | 361 | 11.9 | 2.7 | 72.2 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок | Напитки | ≈ 99% | 360 | 6 | 2.5 | 55.1 |
| Паста Fusilli | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 360 | 12.5 | 2.9 | 73 |
| Сухарики пшеничные | Снеки | ≈ 99% | 360 | 11.5 | 2 | 74 |
| \арбуз сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
| Листы для лазаньи | Готовые_блюда | ≈ 98% | 359 | 12 | 2 | 71.7 |
| Смесь для злакового | Бакалея | ≈ 98% | 360 | 11 | 4 | 70 |
| Ежовик | Овощи | ≈ 97% | 360 | 10.3 | 4.9 | 62 |
| Чечевица оранжевая | Бобовые | ≈ 96% | 357 | 12.7 | 1.1 | 60.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| хлопья 4 злака | — | 360 | 11 | 3 | 76 |
| каша 5 видов зерновых | ≈ 100% | 360 | 9.8 | 3 | 67 |
| пшено в пакетиках | ≈ 100% | 360 | 11 | 3 | 73 |
| Пшено крупа (в пакетиках для варки) | ≈ 100% | 360 | 11 | 3 | 73 |
| Пшено пакетики 80гр | ≈ 100% | 360 | 11 | 3 | 73 |
| Пшено увелка | ≈ 100% | 360 | 11 | 3 | 73 |
| хлопья 4-х зерновые тонкие | ≈ 100% | 360 | 11 | 3 | 76 |
| Хлопья 5 видов зерновых | ≈ 100% | 360 | 9.8 | 3 | 67 |
| Хлопья гречневые | ≈ 100% | 360 | 11 | 2.5 | 74 |
| Рис бурый | ≈ 99% | 360 | 12 | 3 | 75 |
| Рис бурый сухой | ≈ 99% | 360 | 12 | 3 | 75 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов