Здоровая жизнь · Крупы и каши
Сухой завтрак, зерна пшеницы пророщенные
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
180ккал · 100 г
Белки3.3 г7%
Жиры1.3 г6%
Углеводы39 г86%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сухой завтрак, зерна пшеницы пророщенные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 360 | 6.6 | 2.6 | 78 |
| Ст. ложка | 25 г | 45 | 0.83 | 0.33 | 9.75 |
| Ч. ложка | 8 г | 14.4 | 0.26 | 0.1 | 3.12 |
| Порция | 210 г | 378 | 6.93 | 2.73 | 81.9 |
| Ладонь | 150 г | 270 | 4.95 | 1.95 | 58.5 |
| Кулак | 180 г | 324 | 5.94 | 2.34 | 70.2 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 180 ккал | 180 ккал | 9% |
| Белки | 3.3 г | 3.3 г | 4% |
| Жиры | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Углеводы | 39 г | 39 г | 15% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Пшеница»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшеница» — сравните калорийность и БЖУ.
Все 179 вариантов →
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сухой завтрак, зерна пшеницы пророщенные | Крупы и каши | — | 180 | 3.3 | 1.3 | 39 |
| Паста (макароны, спагетти) из кукурузной и рисовой муки, безглютеновая, приготовленная | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 179 | 3.2 | 1 | 36.7 |
| Вареники с вишней | Готовые_блюда | ≈ 98% | 182.2 | 4.5 | 0.9 | 39.3 |
| хлеб ржаной | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 180 | 4.5 | 1.5 | 38 |
| Кармен холодный | Напитки | ≈ 97% | 182 | 2.7 | 2.3 | 37.7 |
| Орех гинкго, сырой | Орехи и семена | ≈ 97% | 182 | 4.3 | 1.7 | 37.6 |
| Соус Яки Соба | Бакалея | ≈ 97% | 180 | 1 | 1 | 41 |
| Фрутилад с апельсином и брусникой | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 180 | 3 | 0.3 | 43 |
| Энергетический батончик апельсин-брусника | Сладости | ≈ 97% | 180 | 3 | 0.3 | 43 |
| соус терияки (для глазировки) | Масла и жиры | ≈ 96% | 182 | 3.8 | 0 | 41.7 |
| Кукуруза сладкая | Овощи | ≈ 95% | 176 | 3.8 | 2.3 | 38 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сухой завтрак, зерна пшеницы пророщенные | — | 180 | 3.3 | 1.3 | 39 |
| ржаной кусочек с тыквенными семечками | ≈ 98% | 180 | 5.5 | 1 | 37 |
| булгур | ≈ 95% | 185 | 6 | 0.8 | 38 |
| Каша из полбы | ≈ 95% | 181 | 7.2 | 1.4 | 35 |
| Рис 14.12 | ≈ 93% | 169 | 4 | 0.5 | 37.8 |
| Хлопья Fitness фрукты, ягоды и орехи | ≈ 93% | 186 | 6.9 | 1.2 | 36.8 |
| Рис отварной в мультиварке | ≈ 92% | 165 | 3.2 | 1.2 | 35.3 |
| Мюсли без сахара | ≈ 91% | 182 | 4.8 | 4 | 31.4 |
| пшеничка | ≈ 91% | 190 | 8 | 1 | 39 |
| Рис отварной | ≈ 91% | 167 | 3.1 | 0.4 | 36.8 |
| мюсли злаковый коктейль | ≈ 90% | 177 | 8.4 | 2.6 | 30 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов