Гриднев · Хлеб и выпечка
хлеб ржаной
Хлебобулочные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
180ккал · 100 г
Белки4.5 г10%
Жиры1.5 г7%
Углеводы38 г83%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «хлеб ржаной». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 90 | 2.25 | 0.75 | 19 |
| Ломтик | 30 г | 54 | 1.35 | 0.45 | 11.4 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 180 ккал | 180 ккал | 9% |
| Белки | 4.5 г | 4.5 г | 6% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 38 г | 38 г | 15% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
58средний
Гликемическая нагрузка
22
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Ржаной хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ржаной хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы зерновые чиа лен | 542.9 | 11.4 | 23.8 | 65.7 |
| хлебцы зерновые лен и кунжут | 540 | 11 | 25 | 65 |
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлеб Многозерновой Немецкий | 467 | 11.3 | 25.1 | 60.5 |
| хлебцы ржано-пшеничные с семенами тыквы | 466.7 | 8.3 | 15 | 71.7 |
| Хлебцы ржано-пшеничные с семенами | 460 | 11 | 16 | 68 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| хлеб ржаной | Хлеб и выпечка | — | 180 | 4.5 | 1.5 | 38 |
| Лапша Вок с жаренным арахисом | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 180 | 3.5 | 2 | 37 |
| ржаной кусочек с тыквенными семечками | Крупы и каши | ≈ 99% | 180 | 5.5 | 1 | 37 |
| Овсяное печенье | Сладости | ≈ 98% | 183 | 4.6 | 1.3 | 38.2 |
| Орех гинкго, сырой | Орехи и семена | ≈ 98% | 182 | 4.3 | 1.7 | 37.6 |
| Блины с вишней | Готовые_блюда | ≈ 97% | 180 | 4 | 2.5 | 34.5 |
| Кармен холодный | Напитки | ≈ 97% | 182 | 2.7 | 2.3 | 37.7 |
| Крабовые палочки РОК | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 179 | 5.5 | 2.6 | 33.3 |
| Кукуруза сладкая | Овощи | ≈ 96% | 176 | 3.8 | 2.3 | 38 |
| разрыхлитель | Бакалея | ≈ 96% | 177 | 4.7 | 0.6 | 38.2 |
| Фрутилад с апельсином и брусникой | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 180 | 3 | 0.3 | 43 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| хлеб ржаной | — | 180 | 4.5 | 1.5 | 38 |
| гриднев | ≈ 99% | 182 | 4.4 | 1.4 | 38 |
| Хлеб "Ржаной кусочек" с тыквенными семечками | ≈ 99% | 180 | 5.5 | 1 | 37 |
| хлеб 100% ржаной на закваске | ≈ 99% | 182 | 4.4 | 1.4 | 38 |
| хлеб бездрожжевой | ≈ 99% | 180 | 6.5 | 1 | 42 |
| Хлеб бездрожжевой | ≈ 99% | 180 | 6 | 1 | 40 |
| Хлеб-Ангарский-Дарницкий | ≈ 99% | 180 | 5.5 | 1 | 37 |
| Хлеб Деревенский подовый | ≈ 98% | 180 | 6 | 1 | 37 |
| хлеб Мюнхен | ≈ 98% | 180 | 6 | 1 | 37 |
| хлеб ржано-медовый | ≈ 98% | 178 | 4.9 | 1.4 | 36.9 |
| хлеб серый Писаревский | ≈ 98% | 180 | 6 | 1 | 36 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов