Крупы и каши
Рис 14.12
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
169ккал · 100 г
Белки4 г9%
Жиры0.5 г3%
Углеводы37.8 г88%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рис 14.12». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 389 | 9.2 | 1.15 | 86.9 |
| Ст. ложка | 30 г | 50.7 | 1.2 | 0.15 | 11.3 |
| Ч. ложка | 10 г | 16.9 | 0.4 | 0.05 | 3.78 |
| Порция | 210 г | 355 | 8.4 | 1.05 | 79.4 |
| Ладонь | 150 г | 254 | 6 | 0.75 | 56.7 |
| Кулак | 180 г | 304 | 7.2 | 0.9 | 68 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 169 ккал | 169 ккал | 8% |
| Белки | 4 г | 4 г | 5% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 37.8 г | 37.8 г | 15% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
70высокий
Гликемическая нагрузка
26.5
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| рис воздушный в шоколадной глазури | 443 | 3.7 | 8.9 | 84.9 |
| Рис | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рис Агро-Альянс для плова | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рисовая каша тыква абрикос | 417 | 12.5 | 10 | 68 |
| Молочная каша тыквенно-яблочно-рисовая | 414 | 12.5 | 10 | 68.5 |
| Рисовые хлопья "Золотой покос" | 409 | 8 | 1.5 | 90 |
| Рис с грибами | 407 | 10.2 | 1.7 | 89.3 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рис 14.12 | Крупы и каши | — | 169 | 4 | 0.5 | 37.8 |
| Изделия макаронные гречневые (в готовом виде-отваренные) | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 168 | 3.2 | 0.5 | 38.5 |
| Тыква варёная в сиропе | Овощи | ≈ 99% | 168 | 3.5 | 0.3 | 38.4 |
| каштаны вареные | Орехи и семена | ≈ 98% | 169 | 4 | 1 | 34 |
| Разрыхрытель | Бакалея | ≈ 98% | 170 | 5 | 0.5 | 36 |
| Хлеб пшенично-ржаной (Жар Свежар) | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 166 | 4 | 0.6 | 36 |
| Ананас кубики mix | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 167 | 2.1 | 1.4 | 37.8 |
| вареники с картофелем и грибами | Готовые_блюда | ≈ 97% | 170 | 5 | 1 | 34 |
| роллини с вишней | Сладости | ≈ 97% | 165 | 3.9 | 0.9 | 37.2 |
| Яблочный сок, замороженный концетрат, неподслащенный, неразбавленый, без добавления аскорбиновой кислоты | Напитки | ≈ 94% | 166 | 0.5 | 0.4 | 40.6 |
| Сухарики три корочки курица с терияки | Снеки | ≈ 92% | 160 | 1.5 | 0 | 37 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рис 14.12 | — | 169 | 4 | 0.5 | 37.8 |
| Рис отварной | ≈ 98% | 167 | 3.1 | 0.4 | 36.8 |
| Рис отварной в мультиварке | ≈ 96% | 165 | 3.2 | 1.2 | 35.3 |
| Гречка ядрица распаренная | ≈ 94% | 165 | 6.3 | 1.3 | 34 |
| картофельные ньокки | ≈ 94% | 158 | 3.5 | 0.5 | 34 |
| Каша овсяная на воде с изюмом | ≈ 94% | 163 | 3.5 | 1.6 | 33.9 |
| кус-кус с овощами | ≈ 94% | 166 | 6 | 1.1 | 30.7 |
| Сухой завтрак, зерна пшеницы пророщенные | ≈ 93% | 180 | 3.3 | 1.3 | 39 |
| ржаной кусочек с тыквенными семечками | ≈ 92% | 180 | 5.5 | 1 | 37 |
| Рис варенный в пакетиках Макфа | ≈ 92% | 155 | 3.3 | 0.5 | 34.5 |
| рис на пару | ≈ 92% | 155 | 2.7 | 0.7 | 33 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов