Гречка ядрица распаренная
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гречка ядрица распаренная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 347 | 13.2 | 2.73 | 71.4 |
| Ст. ложка | 25 г | 41.3 | 1.58 | 0.33 | 8.5 |
| Ч. ложка | 8 г | 13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.72 |
| Порция | 210 г | 347 | 13.2 | 2.73 | 71.4 |
| Ладонь | 150 г | 248 | 9.45 | 1.95 | 51 |
| Кулак | 180 г | 297 | 11.3 | 2.34 | 61.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 165 ккал | 165 ккал | 8% |
| Белки | 6.3 г | 6.3 г | 8% |
| Жиры | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Углеводы | 34 г | 34 г | 13% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гречка ядрица распаренная | Крупы и каши | — | 165 | 6.3 | 1.3 | 34 |
| хлеб Злаковая полянка | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 165 | 6.6 | 1.2 | 34.2 |
| Овощи для жарки с шампиньонами | Овощи | ≈ 99% | 165 | 5.6 | 1.5 | 34.4 |
| Макароны цельнозерновые вареные | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 163 | 6 | 1 | 31 |
| Вареники с картошкой и грибами | Готовые_блюда | ≈ 97% | 162 | 5 | 1.9 | 31.2 |
| Виноград белый и красный | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 168.1 | 5.4 | 1.6 | 27.8 |
| Манник с клубникой и яблоком | Сладости | ≈ 97% | 167 | 5.6 | 2.1 | 31.3 |
| Приправа Vegeta для рыбы | Бакалея | ≈ 97% | 166 | 8.1 | 1.3 | 30.5 |
| каштаны вареные | Орехи и семена | ≈ 95% | 169 | 4 | 1 | 34 |
| Мороженое лёгкое 3% жирности, с сорбетом | Молочные продукты | ≈ 95% | 165 | 1.5 | 3.1 | 32.8 |
| маш отварной мой | Бобовые | ≈ 94% | 164 | 10.4 | 0.8 | 28.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гречка ядрица распаренная | — | 165 | 6.3 | 1.3 | 34 |
| кус-кус с овощами | ≈ 99% | 166 | 6 | 1.1 | 30.7 |
| Рис отварной в мультиварке | ≈ 97% | 165 | 3.2 | 1.2 | 35.3 |
| булгур обжаренный и сваренный | ≈ 96% | 159 | 6.2 | 1.5 | 30.1 |
| Каша из кускуса на молоке | ≈ 96% | 166 | 6.2 | 2.3 | 29.2 |
| Каша овсяная на воде с изюмом | ≈ 96% | 163 | 3.5 | 1.6 | 33.9 |
| Кус-кус на молоке | ≈ 96% | 166.3 | 6.2 | 2.3 | 29.2 |
| Полба Алтайская сказка отварная | ≈ 96% | 159 | 6.9 | 1.1 | 32 |
| гречка отварная | ≈ 94% | 157 | 6.2 | 1.6 | 29.5 |
| Рис вареный. | ≈ 94% | 164 | 2.5 | 3.3 | 31.5 |
| Рис отварной | ≈ 94% | 167 | 3.1 | 0.4 | 36.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов