Мука цельнозерновая
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мука цельнозерновая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 477 | 18.4 | 3.52 | 90.9 |
| Ст. ложка | 25 г | 74.5 | 2.88 | 0.55 | 14.2 |
| Ч. ложка | 8 г | 23.8 | 0.92 | 0.18 | 4.54 |
| Штука | 50 г | 149 | 5.75 | 1.1 | 28.4 |
| Ломтик | 25 г | 74.5 | 2.88 | 0.55 | 14.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 298 ккал | 298 ккал | 15% |
| Белки | 11.5 г | 11.5 г | 15% |
| Жиры | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Углеводы | 56.8 г | 56.8 г | 22% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Цельнозерновая мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Цельнозерновая мука» — сравните калорийность и БЖУ.
| тосты пшеничные из цельнозерновой муки | 422 | 12 | 12 | 63 |
| Мука овсяная цельнозерновая | 416 | 19 | 7.5 | 68.1 |
| Мука Цельнозерновая Пшеничная | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука цельнозерновая Пудов | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Цельнозерновая мука | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука пшеничная цельнозерновая обойная | 380 | 10 | 1 | 70 |
| мука пшеничная ц/з обойная "Пудов" | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука рисовая цельнозерновая | 380 | 7.5 | 2 | 77 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мука цельнозерновая | Хлеб и выпечка | — | 298 | 11.5 | 2.2 | 56.8 |
| Лапша яичная | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 298 | 10.4 | 2 | 59.2 |
| Приправа Maggi На второе для котлет | Бакалея | ≈ 98% | 299 | 10 | 2.6 | 58.7 |
| ржаные хлопья алтайская сказка | Крупы и каши | ≈ 98% | 297 | 10.1 | 2.2 | 59.1 |
| knor курица в сливочном соусе с итальянскими травами | Овощи | ≈ 98% | 300 | 9.5 | 2.5 | 59 |
| Маффин Микс Шоколад | Сладости | ≈ 97% | 298 | 7.4 | 3.2 | 68 |
| Крем-суп Knorr Томатный по-итальянски | Готовые_блюда | ≈ 96% | 300 | 8.5 | 1.5 | 62 |
| Горох зеленый сухой | Бобовые | ≈ 95% | 298 | 20.5 | 2 | 53.3 |
| Злаковый микс | Снеки | ≈ 95% | 290 | 10 | 2 | 58 |
| Кофейный напиток Здоровье | Напитки | ≈ 95% | 290 | 10 | 2.5 | 58 |
| castagne каштаны очищенные | Орехи и семена | ≈ 95% | 297 | 4.6 | 4.2 | 53.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мука цельнозерновая | — | 298 | 11.5 | 2.2 | 56.8 |
| Мука пшеничная обойная цельнозерновая | ≈ 100% | 298 | 11.5 | 2.2 | 55.8 |
| Мука пшеничная цельнозерновая | ≈ 100% | 298 | 11.5 | 2.2 | 55.8 |
| Мука пшеничная цельнозерновая | ≈ 100% | 298 | 11.5 | 2.2 | 55.8 |
| Лапша Роллтон яичная Классическая | ≈ 99% | 298 | 10.4 | 2 | 59.2 |
| магнит хлебцы пшеница | ≈ 99% | 300 | 12 | 2 | 56.5 |
| Мука ржаная цельносмолотая | ≈ 99% | 298 | 11.7 | 1.8 | 59.6 |
| Мука ц.з. с отрубями и семенами льна | ≈ 99% | 300 | 11.5 | 2.2 | 58.7 |
| Хлебцы ржано-овсяные | ≈ 99% | 298 | 10.4 | 2.1 | 59.4 |
| Хлебцы хрустящие ржаные с отрубями Вафельный хлеб "Елизавета" | ≈ 99% | 298 | 11.9 | 3 | 69.1 |
| Хлебцы цельнозерновые ржано-пшеничные | ≈ 99% | 298 | 10.5 | 1.9 | 59.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов