Овощи
спаржа жареная
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
75ккал · 100 г
Белки1.9 г10%
Жиры5.6 г68%
Углеводы4.1 г22%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «спаржа жареная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 20 г | 15 | 0.38 | 1.12 | 0.82 |
| Порция | 100 г | 75 | 1.9 | 5.6 | 4.1 |
| Ладонь | 120 г | 90 | 2.28 | 6.72 | 4.92 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 75 ккал | 75 ккал | 4% |
| Белки | 1.9 г | 1.9 г | 3% |
| Жиры | 5.6 г | 5.6 г | 8% |
| Углеводы | 4.1 г | 4.1 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Спаржа»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Спаржа» — сравните калорийность и БЖУ.
| спаржа соевая | 459 | 33.5 | 28.6 | 16.7 |
| спаржа 1 | 423 | 47.7 | 13.5 | 27.1 |
| Спаржа | 387 | 42 | 19 | 12 |
| Спаржа по корейски, салат | 263 | 5.3 | 20.8 | 14 |
| Спаржа | 160 | 9 | 11 | 8 |
| спаржа по-корейски | 150 | 10 | 10 | 4 |
| Спаржа по-корейски | 110 | 6 | 7.5 | 5 |
| Морковь по-корейски со спаржей | 110 | 5 | 6.5 | 7.5 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| спаржа жареная | Овощи | — | 75 | 1.9 | 5.6 | 4.1 |
| Овощи Сотэ | Готовые_блюда | ≈ 98% | 75 | 1.3 | 5.9 | 4.2 |
| Соус велюте | Бакалея | ≈ 98% | 75 | 1 | 4.4 | 3.6 |
| Морская капуста, салат натуральный | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 74 | 1 | 6 | 4 |
| Раф без сахара на сливках | Напитки | ≈ 97% | 75 | 1.7 | 6.1 | 3.3 |
| Молоко козье Козочка с облачка 2.8-5.6% | Молочные продукты | ≈ 96% | 78 | 3 | 5.6 | 4 |
| облепиха | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 76 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| куриная печень тушеная с луком и морковью | Птица | ≈ 95% | 77 | 3.6 | 5.9 | 2.5 |
| Томатная овсянка с сыром и яйцом пашот | Крупы и каши | ≈ 95% | 75 | 4 | 6 | 2.3 |
| Омлет с помидорами | Яйца | ≈ 94% | 77 | 3.5 | 4.9 | 5 |
| какао со сливками | Сладости | ≈ 93% | 69 | 1.9 | 5.6 | 2.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| спаржа жареная | — | 75 | 1.9 | 5.6 | 4.1 |
| икра из опят жареная | ≈ 98% | 74 | 2.3 | 5.7 | 3.5 |
| Бондюэль Италия микс | ≈ 97% | 76 | 2 | 6.8 | 3.5 |
| Кабачки, запеченные в духовке с помидором и сыром | ≈ 97% | 75 | 3 | 5 | 4 |
| Капуста тушеная | ≈ 97% | 74 | 1.8 | 5.1 | 5.1 |
| Тушеная капуста с сосисками | ≈ 97% | 77 | 3 | 5.5 | 3.9 |
| Тыква жареная | ≈ 97% | 76 | 1.4 | 5.5 | 5.2 |
| Кабачковая лапша в сметане | ≈ 96% | 71 | 0.9 | 5.4 | 4.5 |
| Кабачок жареный с луком | ≈ 96% | 74 | 0.7 | 5.5 | 5.4 |
| Капуста цветная и брокколи жареные | ≈ 96% | 81 | 2.3 | 6.1 | 4.2 |
| Рулет из кабачков и помидоров "тещин язык" | ≈ 96% | 74 | 0.8 | 6.1 | 3.9 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов