Овощи
Капуста цветная и брокколи жареные
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
81ккал · 100 г
Белки2.3 г11%
Жиры6.1 г68%
Углеводы4.2 г21%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Капуста цветная и брокколи жареные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 122 | 3.45 | 9.15 | 6.3 |
| Ладонь | 120 г | 97.2 | 2.76 | 7.32 | 5.04 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 81 ккал | 81 ккал | 4% |
| Белки | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Жиры | 6.1 г | 6.1 г | 9% |
| Углеводы | 4.2 г | 4.2 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Цветная капуста»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Цветная капуста» — сравните калорийность и БЖУ.
| Цветная капуста в кляре | 278 | 14 | 16 | 19.1 |
| Цветная капуста с заправкой из кешью | 152 | 6.2 | 11.6 | 6.2 |
| Цветная капуста, жареная с луком и яйцом | 141 | 5.8 | 11.1 | 4.5 |
| Запечённые цветная капуста и брокколи | 139 | 8.1 | 8.6 | 7.2 |
| Капуста цветная обжаренная в сухарях | 123 | 3.5 | 6.8 | 10.9 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| Капуста цветная с морковкой по-корейски | 120 | 1.2 | 10 | 6.3 |
| Цветная капуста жаренная | 120 | 3 | 10 | 5.7 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Капуста цветная и брокколи жареные | Овощи | — | 81 | 2.3 | 6.1 | 4.2 |
| Катык 6% | Молочные продукты | ≈ 98% | 80 | 2.8 | 6 | 3.6 |
| Макрурус ( мокроус) запеченный в духовке | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 82 | 3.6 | 6 | 3.4 |
| печенка тушеная с луком и сметаной ви | Мясо | ≈ 97% | 82 | 3.5 | 5.8 | 3.9 |
| салат из морской капусты "Витаминный" | Готовые_блюда | ≈ 97% | 80 | 1 | 6 | 5 |
| Смузи с авокадо | Напитки | ≈ 97% | 79 | 1.8 | 5.5 | 4.6 |
| Соус молочный | Бакалея | ≈ 97% | 84 | 2 | 7.1 | 5.2 |
| кабачок с яйцом (4 яйца+сливки), рецепт. | Яйца | ≈ 95% | 85 | 3.3 | 5.8 | 4.9 |
| Облепиха | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Паста alici e zucchine | Крупы и каши | ≈ 95% | 86 | 3.1 | 6.2 | 3.3 |
| куриная печень тушеная с луком и морковью | Птица | ≈ 94% | 77 | 3.6 | 5.9 | 2.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Капуста цветная и брокколи жареные | — | 81 | 2.3 | 6.1 | 4.2 |
| Пюре из цветной капусты | ≈ 98% | 85 | 2.6 | 6.6 | 4.4 |
| Жареная капуста | ≈ 97% | 80 | 2.2 | 5.5 | 5.3 |
| Маслины (консервированные) | ≈ 97% | 81 | 1 | 6.9 | 5.6 |
| салат редис с майонезом | ≈ 97% | 81 | 1.5 | 6.8 | 3.6 |
| Тушеный перец | ≈ 97% | 83 | 1.2 | 6.3 | 4.9 |
| Салат с авокадо по Березовски | ≈ 96% | 84 | 1.3 | 6.9 | 4.6 |
| спаржа жареная | ≈ 96% | 75 | 1.9 | 5.6 | 4.1 |
| Тушеная капуста с сосисками | ≈ 96% | 77 | 3 | 5.5 | 3.9 |
| Дип-соус Бабагануш | ≈ 95% | 84 | 3 | 6.2 | 2.6 |
| икра из опят жареная | ≈ 95% | 74 | 2.3 | 5.7 | 3.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов