Маслины (консервированные)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Маслины (консервированные)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 12.2 | 0.15 | 1.03 | 0.84 |
| Штука | 4 г | 3.24 | 0.04 | 0.27 | 0.22 |
| Порция | 150 г | 122 | 1.46 | 10.3 | 8.42 |
| Ладонь | 120 г | 97.2 | 1.16 | 8.24 | 6.73 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 81 ккал | 81 ккал | 4% |
| Белки | 0.97 г | 0.97 г | 1% |
| Жиры | 6.87 г | 6.87 г | 10% |
| Углеводы | 5.61 г | 5.61 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Оливки и маслины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Оливки и маслины» — сравните калорийность и БЖУ.
| оливки черные крупные | 364 | 1.8 | 37 | 5.7 |
| Маслины вяленые | 364 | 1.8 | 37 | 5.7 |
| Оливки черные натуральные с косточкой | 364 | 1.8 | 36.6 | 5.7 |
| оливки в масле | 348 | 1.1 | 37 | 1.1 |
| Маслины вяленые | 322 | 1.9 | 34 | 4.6 |
| Оливки Фрумба | 300 | 0 | 30 | 0 |
| оливки без косточек | 296 | 1.6 | 23.7 | 19 |
| Оливки (мякоть, сырые) | 296 | 1.6 | 23.9 | 19 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Маслины (консервированные) | Овощи | — | 81 | 1 | 6.9 | 5.6 |
| морская капуста | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 80 | 1 | 6 | 5 |
| салат из морской капусты "Витаминный" | Готовые_блюда | ≈ 99% | 80 | 1 | 6 | 5 |
| Соус грибной по 2-96 | Бакалея | ≈ 99% | 82 | 1.2 | 6.2 | 4.8 |
| Облепиха | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Смузи с авокадо | Напитки | ≈ 97% | 79 | 1.8 | 5.5 | 4.6 |
| Молоко козье Село Зелёное | Молочные продукты | ≈ 95% | 80 | 2.8 | 5.6 | 4.7 |
| низкоуглеводные капкейки на минералке начинка | Сладости | ≈ 94% | 83 | 1.7 | 5 | 6.1 |
| печенка тушеная с луком и сметаной ви | Мясо | ≈ 94% | 82 | 3.5 | 5.8 | 3.9 |
| кабачок с яйцом (4 яйца+сливки), рецепт. | Яйца | ≈ 93% | 85 | 3.3 | 5.8 | 4.9 |
| Паста alici e zucchine | Крупы и каши | ≈ 92% | 86 | 3.1 | 6.2 | 3.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Маслины (консервированные) | — | 81 | 1 | 6.9 | 5.6 |
| Тушеный перец | ≈ 98% | 83 | 1.2 | 6.3 | 4.9 |
| Капуста цветная и брокколи жареные | ≈ 97% | 81 | 2.3 | 6.1 | 4.2 |
| салат редис с майонезом | ≈ 97% | 81 | 1.5 | 6.8 | 3.6 |
| Салат с авокадо по Березовски | ≈ 97% | 84 | 1.3 | 6.9 | 4.6 |
| Жареная капуста | ≈ 96% | 80 | 2.2 | 5.5 | 5.3 |
| Дары Армении - Консервированные овощи (баклажаны, перец, помидоры) | ≈ 95% | 79 | 0 | 5 | 6 |
| Кабачок жареный с луком | ≈ 95% | 74 | 0.7 | 5.5 | 5.4 |
| Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные | ≈ 95% | 81 | 1 | 6.9 | 3.1 |
| Салат: капуста,морковь,лук, яблоко | ≈ 95% | 86 | 1.5 | 6.1 | 6.2 |
| Тыква жареная | ≈ 95% | 76 | 1.4 | 5.5 | 5.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов