Оливки (мякоть, сырые)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Оливки (мякоть, сырые)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 15 г | 44.4 | 0.24 | 3.58 | 2.85 |
| Штука | 4 г | 11.8 | 0.06 | 0.96 | 0.76 |
| Порция | 150 г | 444 | 2.4 | 35.8 | 28.5 |
| Ладонь | 120 г | 355 | 1.92 | 28.7 | 22.8 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 296 ккал | 296 ккал | 15% |
| Белки | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Жиры | 23.9 г | 23.9 г | 36% |
| Углеводы | 19 г | 19 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 33% |
| А · РЭ | 33 мкг | 3.7% |
| РР · НЭ | 0.2 мг | 1% |
| ★ Железо | 1.6 мг | 16% |
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | — |
| 16:0 Пальмитиновая | 3.4 г | — |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.5 г | — |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.6 г | — |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.5 г | — |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | — |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.75 г | — |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.1 г | — |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.6 г | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Оливки и маслины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Оливки и маслины» — сравните калорийность и БЖУ.
| оливки черные крупные | 364 | 1.8 | 37 | 5.7 |
| Маслины вяленые | 364 | 1.8 | 37 | 5.7 |
| Оливки черные натуральные с косточкой | 364 | 1.8 | 36.6 | 5.7 |
| оливки в масле | 348 | 1.1 | 37 | 1.1 |
| Маслины вяленые | 322 | 1.9 | 34 | 4.6 |
| Оливки Фрумба | 300 | 0 | 30 | 0 |
| оливки без косточек | 296 | 1.6 | 23.7 | 19 |
| Маслины Каламата с косточкой в рассоле | 270 | 1.9 | 28 | 2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Оливки (мякоть, сырые) | Овощи | — | 296 | 1.6 | 23.9 | 19 |
| Мороженое Пломбир | Мороженое | ≈ 97% | 299 | 3.2 | 23.3 | 19.2 |
| ПРОДУКТ ПЛАВЛЕННЫЙ С СЫРОМ "ГОРОДСКОЙ" | Масла и жиры | ≈ 97% | 300 | 0.3 | 24 | 20 |
| Варежка Мороженое эскимо пломбир в шоколадной глазури с арахисом | Сладости | ≈ 96% | 296.7 | 3.5 | 21.3 | 22.3 |
| творожный сыр шоколанный | Молочные продукты | ≈ 96% | 299 | 5.5 | 23 | 17.5 |
| Хотстеры Горячая штучка замороженные | Мясо | ≈ 96% | 294 | 7 | 22 | 17 |
| Каша гречневая с говядиной | Крупы и каши | ≈ 95% | 294 | 6 | 20 | 18 |
| Картофель Фри МАЛЫЙ | Снеки | ≈ 94% | 291 | 3.6 | 20.7 | 22.6 |
| Каша гречневая с говядиной «Главпродукт», 340 г | Бакалея | ≈ 94% | 290 | 6 | 22 | 17 |
| Пельмени «Элитные» со свининой и говядиной | Готовые_блюда | ≈ 94% | 296 | 8 | 20 | 25 |
| слойка с говядиной | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 297 | 7.9 | 19.7 | 22 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Оливки (мякоть, сырые) | — | 296 | 1.6 | 23.9 | 19 |
| оливки без косточек | ≈ 100% | 296 | 1.6 | 23.7 | 19 |
| сырок творожный глазированный с кокосом | ≈ 90% | 297 | 9 | 16.5 | 28 |
| Тарталетка с грибами и сыром | ≈ 88% | 283 | 5.6 | 18.8 | 22.2 |
| Паштет VolkoMolko из семечек Томатный с зеленью | ≈ 87% | 310 | 7.6 | 26.8 | 9.6 |
| Лук жареный | ≈ 85% | 283 | 1.8 | 27.9 | 6.2 |
| Оливки Фрумба | ≈ 84% | 300 | 0 | 30 | 0 |
| Спаржа по корейски, салат | ≈ 82% | 263 | 5.3 | 20.8 | 14 |
| Стандартная порция картофеля фри | ≈ 81% | 309.1 | 3.6 | 15.5 | 37.3 |
| Цветная капуста в кляре | ≈ 81% | 278 | 14 | 16 | 19.1 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) | ≈ 80% | 276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов