каша из овсяных хлопьев
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «каша из овсяных хлопьев». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 58.5 | 1.71 | 2.34 | 7.2 |
| Ст. ложка | 12 г | 7.8 | 0.23 | 0.31 | 0.96 |
| Ч. ложка | 4 г | 2.6 | 0.08 | 0.1 | 0.32 |
| Порция | 210 г | 137 | 3.99 | 5.46 | 16.8 |
| Ладонь | 150 г | 97.5 | 2.85 | 3.9 | 12 |
| Кулак | 180 г | 117 | 3.42 | 4.68 | 14.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 65 ккал | 65 ккал | 3% |
| Белки | 1.9 г | 1.9 г | 3% |
| Жиры | 2.6 г | 2.6 г | 4% |
| Углеводы | 8 г | 8 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| каша из овсяных хлопьев | Крупы и каши | — | 65 | 1.9 | 2.6 | 8 |
| Ассорти Бондюэль из цветной капусты, романеско и брокколи | Овощи | ≈ 99% | 66 | 1.8 | 2.7 | 8.6 |
| Заменитель грудного молока, NESTLE (Нестле), GOOD START 2 ESSENTIALS, с железом, готовый к употреблению | Бакалея | ≈ 99% | 65 | 1.7 | 2.7 | 8.5 |
| КОФЕ КАПУЧИНО 0,4 ЗЕРНОВОЙ | Напитки | ≈ 99% | 65.1 | 1.9 | 2.5 | 8.7 |
| Суп Эби чили мисо | Готовые_блюда | ≈ 98% | 65 | 1.8 | 3 | 7.6 |
| Бифацил | Молочные продукты | ≈ 97% | 66 | 2.9 | 2.5 | 7.9 |
| Яблоко запеченое МОЁ | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 65 | 3.2 | 2.9 | 11.8 |
| Кабачки в аджике по тбилисски | Масла и жиры | ≈ 96% | 67 | 1 | 3 | 9 |
| лосось с овощами по итальянски в томатном соусе | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 68 | 3 | 3.2 | 8.4 |
| Десерт Самокат Бабл-Гамм с джус-боллами со вкусом арбуза и ананасом | Сладости | ≈ 95% | 70 | 1.6 | 3.2 | 8.6 |
| Кокосовая мука органическая | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 70 | 3 | 2.5 | 9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| каша из овсяных хлопьев | — | 65 | 1.9 | 2.6 | 8 |
| Каша овсяная | ≈ 98% | 66 | 2.4 | 2.9 | 7.7 |
| Молоко овсяное классическое | ≈ 97% | 65 | 1.5 | 3.2 | 7.5 |
| Молочная овсяная каша в мультиварке | ≈ 97% | 63 | 2.7 | 2.3 | 7.9 |
| каша 5 злаков молочная | ≈ 96% | 64 | 2.6 | 2 | 8.4 |
| Пшеничная каша на молоке и воде | ≈ 96% | 61 | 2.4 | 2.2 | 8.1 |
| Кашка молочно-злаковая | ≈ 95% | 64 | 2.1 | 2 | 9.9 |
| Кукурузная каша в пароварке | ≈ 95% | 67 | 1.5 | 3.1 | 12.4 |
| Шоколадное овсяное молоко | ≈ 95% | 70 | 1 | 3.2 | 9.5 |
| Овсянка сэр | ≈ 94% | 64 | 3 | 2 | 10 |
| Овсяные хлопья на воде | ≈ 94% | 57 | 1.3 | 2.6 | 7.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов