Добрая крупа · Крупы и каши
Хлопья 4 злаков (пшеничные, ржаные, овсяные, ячменные)
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
283ккал · 100 г
Белки10.8 г14%
Жиры3.2 г9%
Углеводы59.5 г77%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлопья 4 злаков (пшеничные, ржаные, овсяные, ячменные)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 255 | 9.72 | 2.88 | 53.6 |
| Ст. ложка | 12 г | 34 | 1.3 | 0.38 | 7.14 |
| Ч. ложка | 4 г | 11.3 | 0.43 | 0.13 | 2.38 |
| Порция | 210 г | 594 | 22.7 | 6.72 | 125 |
| Ладонь | 150 г | 425 | 16.2 | 4.8 | 89.3 |
| Кулак | 180 г | 509 | 19.4 | 5.76 | 107 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 283 ккал | 283 ккал | 14% |
| Белки | 10.8 г | 10.8 г | 14% |
| Жиры | 3.2 г | 3.2 г | 5% |
| Углеводы | 59.5 г | 59.5 г | 23% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлопья 4 злаков (пшеничные, ржаные, овсяные, ячменные) | Крупы и каши | — | 283 | 10.8 | 3.2 | 59.5 |
| Клетчатка Агросельпром из отрубей ржи | Бакалея | ≈ 99% | 284 | 11 | 3 | 56.8 |
| Хлеб ржаной цельнозерновой бездрожжевой | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| Листы для лазаньи | Готовые_блюда | ≈ 98% | 286 | 9.8 | 3.2 | 52.8 |
| Манник МОЙ малый | Сладости | ≈ 98% | 285 | 8 | 3.7 | 55.9 |
| Палочки с отрубями | Снеки | ≈ 98% | 282 | 12.4 | 2.5 | 51.1 |
| Ягоды годжи | Орехи и семена | ≈ 98% | 280 | 11.1 | 2.6 | 53.4 |
| Клубника | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 286 | 7.6 | 3.7 | 50.9 |
| Кнорр нежная рыба в томатном соусе по-правански | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 290 | 10 | 3 | 55 |
| Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, неприготовленная | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 288 | 11.3 | 2.3 | 54.7 |
| Кофейный напиток Здоровье | Напитки | ≈ 95% | 290 | 10 | 2.5 | 58 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлопья 4 злаков (пшеничные, ржаные, овсяные, ячменные) | — | 283 | 10.8 | 3.2 | 59.5 |
| 4 злака смесь хлопьев | ≈ 100% | 283 | 10.8 | 3.2 | 59.5 |
| Гречка | ≈ 99% | 283 | 10.8 | 3.2 | 54.4 |
| Зерно продовольственное, рожь | ≈ 99% | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| Рожь (зерна) | ≈ 99% | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| Рожь, зерно цельное необработанное | ≈ 99% | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| Завтрак сухой фигурный с отрубями | ≈ 98% | 282 | 12.4 | 2.6 | 51.3 |
| Тортилья пшеничная | ≈ 98% | 282 | 6.4 | 3.4 | 53 |
| Хлопья 4 злака без варки | ≈ 98% | 280 | 11 | 3 | 60 |
| рис нешлифованный | ≈ 97% | 285 | 8 | 3.9 | 52 |
| Ячменная мука | ≈ 97% | 284 | 10 | 1.6 | 56.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов