Polezzno · Орехи и семена
Семена чиа
Энергия и соотношение БЖУ
462ккал · 100 г
Белки17.5 г15%
Жиры29.6 г57%
Углеводы33.4 г28%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Семена чиа». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 155 г | 716 | 27.1 | 45.9 | 51.8 |
| Ст. ложка | 9 г | 41.6 | 1.58 | 2.66 | 3.01 |
| Ч. ложка | 3 г | 13.9 | 0.53 | 0.89 | 1 |
| Горсть | 30 г | 139 | 5.25 | 8.88 | 10 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 462 ккал | 462 ккал | 23% |
| Белки | 17.5 г | 17.5 г | 23% |
| Жиры | 29.6 г | 29.6 г | 44% |
| Углеводы | 33.4 г | 33.4 г | 13% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Мак и семена»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мак и семена» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мак пищевой РБ | 602 | 18 | 42 | 28 |
| Конопляный протеин | 600 | 33.3 | 50 | 3.3 |
| Семена чиа | 590 | 17 | 31 | 42 |
| Семена чиа Зеленый слон | 590 | 17 | 31 | 42 |
| семена чиа | 583 | 17 | 31 | 42 |
| мак пищевой | 560 | 18 | 48 | 15 |
| Мак | 560 | 18 | 48 | 15 |
| Мак | 560 | 18 | 48 | 15 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Семена чиа | Орехи и семена | — | 462 | 17.5 | 29.6 | 33.4 |
| орехово-фруктовая смесь | Сладости | ≈ 98% | 460 | 17 | 28 | 35 |
| Крем для торта Dr.Oetker шоколадный | Бакалея | ≈ 97% | 457 | 15.9 | 28.6 | 34 |
| Гренки со вкусом чеснока | Снеки | ≈ 96% | 462 | 6.4 | 29.8 | 42 |
| Сырные палочки | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 456 | 15.2 | 28.9 | 34.2 |
| «Nut&Go», батончик «Кешью и клубника», 36 г | Батончики | ≈ 94% | 460 | 9 | 27 | 46 |
| мясная лазанья 240 г | Готовые_блюда | ≈ 94% | 455 | 24 | 27 | 29 |
| Сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 94% | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Десерт горячий Брауни Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 92% | 456 | 5.6 | 30.9 | 39.2 |
| морская капуста (ким) | Рыба и морепродукты | ≈ 92% | 470 | 27.3 | 26 | 31.8 |
| Мюсли высокобелковые | Крупы и каши | ≈ 92% | 466 | 30 | 24 | 27 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Семена чиа | — | 462 | 17.5 | 29.6 | 33.4 |
| Микс орехов с изюмом | ≈ 99% | 463 | 15.9 | 28.8 | 34.5 |
| Коктейль орехово-фруктовый | ≈ 98% | 460 | 17 | 28 | 35 |
| коктейль фруктово-ореховый | ≈ 98% | 460 | 17 | 28 | 35 |
| Смесь орехов и сухофруктов "Тропикана" | ≈ 98% | 460 | 14.5 | 29.1 | 36.2 |
| СЕМЕНА ЧИА черная | ≈ 97% | 459 | 20.4 | 30.4 | 37 |
| Смесь орехово-фруктовая | ≈ 97% | 460 | 15 | 27 | 38 |
| Ассорти орехов в акациевом меду | ≈ 95% | 463 | 9.9 | 26.8 | 45.6 |
| Семена чиа | ≈ 95% | 471 | 17.4 | 29.9 | 34.9 |
| Миндальная паста | ≈ 94% | 458 | 9 | 27.7 | 43 |
| Чиллаут микс | ≈ 94% | 458 | 13 | 28 | 45 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов