Готовые_блюда
Запеканка из обезжиренного творога
Десерты
Энергия и соотношение БЖУ
199ккал · 100 г
Белки18 г36%
Жиры5.4 г24%
Углеводы19.6 г39%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Запеканка из обезжиренного творога». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 498 | 45 | 13.5 | 49 |
| Тарелка | 300 г | 597 | 54 | 16.2 | 58.8 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 199 ккал | 199 ккал | 10% |
| Белки | 18 г | 18 г | 24% |
| Жиры | 5.4 г | 5.4 г | 8% |
| Углеводы | 19.6 г | 19.6 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Запеканки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Запеканки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Запеканка творожная с бананом | 379 | 26 | 14 | 37 |
| Смесь для запеканки из творога с изюмом | 355 | 2.3 | 0.3 | 86 |
| Смесь "Творопыш" для запеканки 60г | 353 | 0.5 | 0 | 87.8 |
| Запеканка лимонная с рикоттой | 338 | 9.3 | 18.3 | 32.9 |
| Кето запеканка с фаршем и беконом | 328 | 9.5 | 31.6 | 1.3 |
| Запеканка творожная с клюквой и малиной | 326 | 10.4 | 12.6 | 47.3 |
| Запеканка вермешелевая | 316 | 15 | 11.3 | 38.6 |
| Тыквенно-медовая запеканка | 303 | 10.8 | 5.8 | 51.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Запеканка из обезжиренного творога | Готовые_блюда | — | 199 | 18 | 5.4 | 19.6 |
| Котлеты | Мясо | ≈ 97% | 200 | 13.1 | 5 | 17.4 |
| Овсяные хлопья ленивые с овсяным молоком, бананом и миндалем | Крупы и каши | ≈ 97% | 199 | 20 | 5.2 | 26 |
| Мисо | Бобовые | ≈ 96% | 198 | 12.8 | 6 | 20 |
| смесь для блином протеиновых на порцию | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 200 | 20 | 3.5 | 23 |
| клетчатка с крушиной | Бакалея | ≈ 95% | 200 | 16 | 3.8 | 23.5 |
| Коктель лимонный | Напитки | ≈ 95% | 198 | 21 | 5 | 15 |
| Котлеты из свежемороженной сельди на пару | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 204.7 | 15.8 | 5.8 | 21.9 |
| Мороженое протеиновое | Мороженое | ≈ 95% | 193 | 15 | 6 | 18 |
| Паста с лососем и цуккини | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 201 | 15.6 | 7.4 | 17.5 |
| Творожный пирог с овсянкой без муки | Сладости | ≈ 95% | 202 | 14.3 | 6.3 | 22 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Запеканка из обезжиренного творога | — | 199 | 18 | 5.4 | 19.6 |
| Сырники | ≈ 96% | 204 | 18 | 6.5 | 19.2 |
| Сырники МОИ | ≈ 96% | 199 | 18.2 | 3.5 | 23.7 |
| Сырники | ≈ 95% | 205 | 16.3 | 5.5 | 22.6 |
| Сырники от Юлии Высоцкой | ≈ 95% | 200 | 13 | 6.5 | 22 |
| Пельмени "По-сибирски" | ≈ 94% | 199 | 11.9 | 5.3 | 26 |
| Солянка из капусты с говядиной | ≈ 94% | 200 | 10 | 5 | 20 |
| Солянка с говядиной | ≈ 94% | 200 | 10 | 5 | 20 |
| сырники | ≈ 94% | 192 | 19.2 | 5.7 | 15.9 |
| Сырники с фитом | ≈ 94% | 191 | 18.5 | 5.7 | 16.4 |
| творожная запеканка с мукой | ≈ 94% | 199 | 13.9 | 8.2 | 16.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов