Мисо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мисо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 396 | 25.6 | 12 | 40 |
| Ладонь | 150 г | 297 | 19.2 | 9 | 30 |
| Кулак | 180 г | 356 | 23 | 10.8 | 36 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 198 ккал | 198 ккал | 10% |
| Белки | 12.8 г | 12.8 г | 17% |
| Жиры | 6 г | 6 г | 9% |
| Углеводы | 20 г | 20 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| К · филлохинон | 29.3 мкг | 24% |
| В4 · холин | 72.2 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В6 · пиридоксин | 0.2 мг | 10% |
| В5 · пантотеновая | 0.34 мг | 6.7% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.5% |
| В9 · фолаты | 19 мкг | 4.8% |
| РР · НЭ | 0.91 мг | 4.5% |
| В12 · кобаламин | 0.08 мкг | 2.7% |
| А · РЭ | 4 мкг | 0.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Заменители мяса»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Заменители мяса» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фалафель домашнего приготовления | 333 | 13.3 | 17.8 | 31.8 |
| Заменитель мяса | 311 | 41.7 | 3 | 17.2 |
| Бекон, из заменителя мяса (из бобовых) | 309 | 11.7 | 29.5 | 2.7 |
| Сейтан | 307 | 55.8 | 3.5 | 20.3 |
| Колбаса вегетарианская полукопченая Vego с сыром постная | 270 | 19 | 16 | 12 |
| Ёкан, желе из бобов адзуки (японский десерт) | 260 | 3.3 | 0.1 | 60.7 |
| Колбаса, из заменителя мяса | 255 | 20.3 | 18.2 | 5.3 |
| Цыпленок, из заменителя мяса, жареный, в панировке | 234 | 21.3 | 12.8 | 4.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мисо | Бобовые | — | 198 | 12.8 | 6 | 20 |
| Сырники от Юлии Высоцкой | Готовые_блюда | ≈ 98% | 200 | 13 | 6.5 | 22 |
| Котлеты | Мясо | ≈ 97% | 200 | 13.1 | 5 | 17.4 |
| кускус с тушенкой | Крупы и каши | ≈ 97% | 198 | 11.3 | 6.2 | 24.2 |
| мисо паста тёмная | Бакалея | ≈ 97% | 197 | 12.3 | 5.5 | 24.6 |
| Творожный пирог с овсянкой без муки | Сладости | ≈ 97% | 202 | 14.3 | 6.3 | 22 |
| Кальмаровые кольца в панировке замороженные | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 198 | 10.2 | 8.4 | 20.3 |
| Картофельная тортилья с сыром и зеленью | Овощи | ≈ 96% | 194 | 11.8 | 6.6 | 21.7 |
| пирог яблочно-шоколадный | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 193 | 11.6 | 6.4 | 21.2 |
| Сэндвич Чизбургер Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 96% | 198 | 8.8 | 7.3 | 23.6 |
| твистер оригинальный | Снеки | ≈ 95% | 194.7 | 10.8 | 7.7 | 20.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мисо | — | 198 | 12.8 | 6 | 20 |
| Фасоль печеная с баклажанами | ≈ 89% | 190 | 10 | 4 | 28 |
| Нут натуральный стерилизованный | ≈ 88% | 195 | 9.5 | 3 | 32 |
| Фасоль гигантская запеченная с овощами | ≈ 88% | 188 | 10 | 4 | 28 |
| фасоль печёная в томатном соусе пеканта | ≈ 87% | 210 | 10.5 | 5 | 31 |
| Темпе, приготовленный | ≈ 86% | 195 | 19.9 | 11.4 | 7.6 |
| Фасоль с лесными грибами | ≈ 86% | 180 | 9 | 5 | 24 |
| гарнир киноа с чечевицей | ≈ 85% | 189 | 8.2 | 3.3 | 31.6 |
| Чечевица с грибами | ≈ 85% | 218 | 10.2 | 9.5 | 23 |
| Темпе | ≈ 84% | 192 | 20.3 | 10.8 | 7.6 |
| Фава Полезные продукты Классическая | ≈ 84% | 220 | 13 | 5 | 30 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов