Каша овсяная цельнозерновая (мистраль), банан и миндаль
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша овсяная цельнозерновая (мистраль), банан и миндаль». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 304 | 19.6 | 6.75 | 55.4 |
| Ст. ложка | 12 г | 40.6 | 2.62 | 0.9 | 7.38 |
| Ч. ложка | 4 г | 13.5 | 0.87 | 0.3 | 2.46 |
| Порция | 210 г | 710 | 45.8 | 15.8 | 129 |
| Ладонь | 150 г | 507 | 32.7 | 11.3 | 92.3 |
| Кулак | 180 г | 608 | 39.2 | 13.5 | 111 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 338 ккал | 338 ккал | 17% |
| Белки | 21.8 г | 21.8 г | 29% |
| Жиры | 7.5 г | 7.5 г | 11% |
| Углеводы | 61.5 г | 61.5 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша овсяная цельнозерновая (мистраль), банан и миндаль | Крупы и каши | — | 338 | 21.8 | 7.5 | 61.5 |
| Отруби овсяные | Бакалея | ≈ 97% | 340 | 17.5 | 7.1 | 63.1 |
| Поке с креветкой | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 339 | 18.9 | 8.5 | 50 |
| Органические крупные овсяные хлопья | Сладости | ≈ 96% | 340 | 14 | 6.5 | 56 |
| Суп вермишель с мясом | Готовые_блюда | ≈ 96% | 340 | 12 | 8 | 54 |
| Сушки льняные | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 338 | 11.9 | 8.4 | 55.7 |
| Мюсли со вкусом "Клубника - семена чиа" | Орехи и семена | ≈ 95% | 340 | 11 | 7.5 | 58 |
| молоко сгущенное | Молочные продукты | ≈ 94% | 338 | 7.2 | 8.5 | 58.3 |
| Овсяный кисель льняной | Напитки | ≈ 94% | 330 | 18 | 7 | 45.6 |
| Пирожок с маком | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 334 | 9.8 | 8.2 | 50.2 |
| Фасоль белая Нэви, зрелые семена | Бобовые | ≈ 94% | 337 | 22.3 | 1.5 | 45.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша овсяная цельнозерновая (мистраль), банан и миндаль | — | 338 | 21.8 | 7.5 | 61.5 |
| Овсяные хлопья + Отруби Myllyn Paras | ≈ 97% | 335 | 16.2 | 7.6 | 50 |
| Амарантовые отруби | ≈ 96% | 333 | 18.5 | 5.5 | 52.3 |
| Геркулес | ≈ 96% | 340 | 14 | 6.5 | 56 |
| Каша протеиновая овсяная "Банановая с коэнзимом Q10". | ≈ 96% | 339 | 20 | 8.5 | 45.5 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с отрубями, вишней и сливой | ≈ 96% | 333 | 15.5 | 7.2 | 50.6 |
| Овсяная каша Myllyn Paras с отрубями, яблоком и чёрной смородиной | ≈ 96% | 333 | 15.2 | 7 | 51.1 |
| Овсяные хлопья 4 Life органические | ≈ 96% | 340 | 14 | 6.5 | 56 |
| Овсяные хлопья органические | ≈ 96% | 340 | 14 | 6.5 | 56 |
| Овсяные хлопья Ясно Солнышко с овсяными отрубями | ≈ 96% | 340 | 11 | 7 | 48 |
| Цельнозерновой геркулес Гудвилл | ≈ 96% | 340 | 14.1 | 6.4 | 56.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов