черный хлеб · Бакалея
Отруби ржаные
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
351ккал · 100 г
Белки6.9 г8%
Жиры2.9 г7%
Углеводы74.4 г85%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Отруби ржаные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 60 г | 211 | 4.14 | 1.74 | 44.6 |
| Ст. ложка | 8 г | 28.1 | 0.55 | 0.23 | 5.95 |
| Ч. ложка | 3 г | 10.5 | 0.21 | 0.09 | 2.23 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 351 ккал | 351 ккал | 18% |
| Белки | 6.9 г | 6.9 г | 9% |
| Жиры | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Углеводы | 74.4 г | 74.4 г | 29% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Отруби и клетчатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Отруби и клетчатка» — сравните калорийность и БЖУ.
| крекер eco botanica перец зелень отруби 175 г упаковка | 450 | 8 | 19 | 61 |
| Гранола Wild Crunch "Манго, маракуйя +клетчатка" | 430 | 8.7 | 19.1 | 58.2 |
| клетчатка кунжутная | 425 | 50.7 | 19.8 | 11 |
| Клетчатка Агросельпром из молотых семян кунжута | 425 | 50.7 | 19.8 | 11 |
| Отруби овсяные | 410 | 17 | 11 | 59 |
| кук отруби | 406 | 9.9 | 2.2 | 86.9 |
| Клетчатка тыквенная Vivan | 404 | 43.7 | 9.8 | 35.3 |
| Отруби овсяные | 393 | 17.5 | 7.1 | 63.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Отруби ржаные | Бакалея | — | 351 | 6.9 | 2.9 | 74.4 |
| Гематоген С | Сладости | ≈ 99% | 350 | 6 | 3 | 76 |
| Картофельное пюре Доширак со вкусом сыра | Овощи | ≈ 99% | 350 | 7.5 | 2.3 | 74.8 |
| Кукурузная мука Castello | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 352 | 6.4 | 2.7 | 74 |
| Макароны кукурузные спагетти шпинат | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 352 | 7.2 | 2.6 | 74 |
| Рис круглозерный | Крупы и каши | ≈ 99% | 350 | 7 | 2.9 | 74 |
| воздушный рис | Снеки | ≈ 98% | 350 | 4.1 | 3.3 | 75 |
| лапша | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| Орех гинкго, сушеный | Орехи и семена | ≈ 97% | 348 | 10.4 | 2 | 72.5 |
| Суп Yelli Чаудер с рисом и кукурузой | Готовые_блюда | ≈ 97% | 350 | 10.7 | 1.2 | 76 |
| Фиточай Сэбэр Нуур | Напитки | ≈ 97% | 350 | 11.2 | 2.4 | 70.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Отруби ржаные | — | 351 | 6.9 | 2.9 | 74.4 |
| Гречневая кашка Heinz низкоаллергенная без молока | ≈ 98% | 350 | 9.5 | 1.6 | 74 |
| смесь "Вафли" | ≈ 98% | 350 | 8 | 1.5 | 75 |
| Смесь готовая вафли | ≈ 98% | 350 | 8 | 1.5 | 75 |
| смесь из бурого и красного риса -Феникс | ≈ 98% | 350 | 7 | 2 | 75 |
| Смесь риса феникс | ≈ 98% | 350 | 7 | 2 | 75 |
| Смесь рисовая из бурого и красного риса фасованная | ≈ 98% | 350 | 7 | 2 | 75 |
| Воздушная кукуруза | ≈ 97% | 354 | 9.4 | 3.3 | 76.5 |
| Лимонная цедра измельченная | ≈ 97% | 353 | 6 | 1.2 | 63 |
| Смесь пропаренного и дикого риса в пакетиках | ≈ 97% | 350 | 7 | 1 | 78 |
| Сухари панировочные | ≈ 96% | 347 | 9.7 | 1.9 | 77.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов