Рыба и морепродукты
филе минтая в духовке
Энергия и соотношение БЖУ
141ккал · 100 г
Белки12.9 г36%
Жиры8.8 г56%
Углеводы2.7 г8%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «филе минтая в духовке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 212 | 19.4 | 13.2 | 4.05 |
| Ладонь | 110 г | 155 | 14.2 | 9.68 | 2.97 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 141 ккал | 141 ккал | 7% |
| Белки | 12.9 г | 12.9 г | 17% |
| Жиры | 8.8 г | 8.8 г | 13% |
| Углеводы | 2.7 г | 2.7 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Минтай»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Минтай» — сравните калорийность и БЖУ.
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Печень минтая | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Печень минтая "по-Приморски" | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Минтай (печень) | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Минтай в кляре | 281 | 17.1 | 16.4 | 15.2 |
| Печень минтая по-приморски | 271 | 5.7 | 27.1 | 1.2 |
| Филе минтая вяленый | 270 | 40 | 2 | 24 |
| Минтай сушено-вяленый | 260 | 43 | 1 | 20 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| филе минтая в духовке | Рыба и морепродукты | — | 141 | 12.9 | 8.8 | 2.7 |
| Колбаса докторская Омский бекон | Мясо | ≈ 99% | 141 | 13 | 9 | 2 |
| курица в сливочном соусе с помидорами | Бакалея | ≈ 98% | 139 | 12.2 | 8.8 | 2 |
| Омлет с творогом, ветчиной и болгарским перцем | Яйца | ≈ 98% | 143 | 13.2 | 9.2 | 3.6 |
| Сыр Тофу ЯСО Копченый | Молочные продукты | ≈ 98% | 140 | 14 | 9 | 2 |
| тефтели для супа | Готовые_блюда | ≈ 98% | 142 | 13.5 | 10.5 | 2 |
| Фарш из бедра готовый | Птица | ≈ 98% | 140 | 12 | 9 | 3 |
| котлеты паровые | Овощи | ≈ 96% | 144 | 15 | 8 | 3 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | Бобовые | ≈ 96% | 145 | 12.7 | 10 | 3.8 |
| Пицца с морепродуктами | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 147 | 12.2 | 9.5 | 3.3 |
| Тыквенный брауни | Сладости | ≈ 95% | 138.5 | 11.4 | 8.3 | 5.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| филе минтая в духовке | — | 141 | 12.9 | 8.8 | 2.7 |
| Скумбрия, запечённая в банке | ≈ 99% | 140 | 12.9 | 8.8 | 2.3 |
| Горбуша под шубой | ≈ 98% | 141 | 11.7 | 9.2 | 2.5 |
| кета тушеная в сметане с овощами | ≈ 98% | 142 | 12.4 | 9.3 | 2.3 |
| Сазан в томатном соусе. Консервы | ≈ 98% | 143 | 12.4 | 8.7 | 3.5 |
| Селедка малосельная VICI | ≈ 98% | 143 | 12.9 | 9.2 | 2.1 |
| Селедка по корейски | ≈ 98% | 141 | 12.8 | 8.3 | 4.1 |
| скумбрия запеченая в рукаве | ≈ 98% | 143 | 12.1 | 9.2 | 3.2 |
| Скумбрия запеченная в рукаве | ≈ 98% | 143 | 12.1 | 9.2 | 3.3 |
| скумбрия маринованая | ≈ 98% | 142 | 12.8 | 8.3 | 3.7 |
| Скумбрия маринованная | ≈ 98% | 142 | 12.8 | 8.3 | 3.7 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов