Рыба и морепродукты
скумбрия запеченая в рукаве
Энергия и соотношение БЖУ
143ккал · 100 г
Белки12.1 г34%
Жиры9.2 г57%
Углеводы3.2 г9%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «скумбрия запеченая в рукаве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 215 | 18.2 | 13.8 | 4.8 |
| Ладонь | 110 г | 157 | 13.3 | 10.1 | 3.52 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 143 ккал | 143 ккал | 7% |
| Белки | 12.1 г | 12.1 г | 16% |
| Жиры | 9.2 г | 9.2 г | 14% |
| Углеводы | 3.2 г | 3.2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Скумбрия»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Скумбрия» — сравните калорийность и БЖУ.
| Риет из скумбрии и кеты | 408 | 9.7 | 38.3 | 6.1 |
| скумбрия атлантическая кусочки в масле по-домашнему | 390 | 10 | 39 | 1 |
| Скумбрия атлантическая | 375 | 13 | 40.5 | 0 |
| скумбрия пресервы | 375 | 14.5 | 34.9 | 0 |
| горбуша и скумбрия асссорти | 361 | 14.7 | 33.5 | 0 |
| Риет из скумбрии с лесными грибами | 360 | 15.5 | 29.5 | 7 |
| Риет из скумбрии с лесными грибами | 360 | 16.5 | 29.5 | 7 |
| риет из скумбрии и кеты | 358 | 10 | 33.5 | 4.2 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| скумбрия запеченая в рукаве | Рыба и морепродукты | — | 143 | 12.1 | 9.2 | 3.2 |
| Омлет с творогом, ветчиной и болгарским перцем | Яйца | ≈ 99% | 143 | 13.2 | 9.2 | 3.6 |
| Котлеты с кабачком мясные | Мясо | ≈ 98% | 144 | 12.2 | 8.3 | 2.7 |
| Пицца с морепродуктами | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 147 | 12.2 | 9.5 | 3.3 |
| тефтели для супа | Готовые_блюда | ≈ 98% | 142 | 13.5 | 10.5 | 2 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | Бобовые | ≈ 98% | 145 | 12.7 | 10 | 3.8 |
| Фарш из бедра готовый | Птица | ≈ 98% | 140 | 12 | 9 | 3 |
| горчица домашняя | Бакалея | ≈ 97% | 142 | 11.1 | 10 | 2.3 |
| Сыр Bonfesto Ricotta Light мягкий | Молочные продукты | ≈ 97% | 145 | 11.3 | 10 | 2.5 |
| котлеты паровые | Овощи | ≈ 96% | 144 | 15 | 8 | 3 |
| Чизкейк запеченный | Сладости | ≈ 95% | 140 | 9.5 | 8.3 | 5.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| скумбрия запеченая в рукаве | — | 143 | 12.1 | 9.2 | 3.2 |
| Скумбрия запеченная в рукаве | ≈ 100% | 143 | 12.1 | 9.2 | 3.3 |
| Сазан в томатном соусе. Консервы | ≈ 99% | 143 | 12.4 | 8.7 | 3.5 |
| Селедка малосельная VICI | ≈ 99% | 143 | 12.9 | 9.2 | 2.1 |
| Горбуша под шубой | ≈ 98% | 141 | 11.7 | 9.2 | 2.5 |
| кета тушеная в сметане с овощами | ≈ 98% | 142 | 12.4 | 9.3 | 2.3 |
| скумбрия маринованая | ≈ 98% | 142 | 12.8 | 8.3 | 3.7 |
| Скумбрия маринованная | ≈ 98% | 142 | 12.8 | 8.3 | 3.7 |
| филе минтая в духовке | ≈ 98% | 141 | 12.9 | 8.8 | 2.7 |
| Селедка по корейски | ≈ 97% | 141 | 12.8 | 8.3 | 4.1 |
| Скумбрия, запечённая в банке | ≈ 97% | 140 | 12.9 | 8.8 | 2.3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов