Яйца
Омлет с творогом, ветчиной и болгарским перцем
Яйца и продукты из них
Энергия и соотношение БЖУ
143ккал · 100 г
Белки13.2 г35%
Жиры9.2 г55%
Углеводы3.6 г10%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Омлет с творогом, ветчиной и болгарским перцем». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 78.7 | 7.26 | 5.06 | 1.98 |
| Два яйца | 150 г | 215 | 19.8 | 13.8 | 5.4 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 143 ккал | 143 ккал | 7% |
| Белки | 13.2 г | 13.2 г | 18% |
| Жиры | 9.2 г | 9.2 г | 14% |
| Углеводы | 3.6 г | 3.6 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| шакшука 300 г | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Зелёный омлет | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Омлет с творогом, ветчиной и болгарским перцем | Яйца | — | 143 | 13.2 | 9.2 | 3.6 |
| Сазан в томатном соусе. Консервы | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 143 | 12.4 | 8.7 | 3.5 |
| Котлеты с кабачком мясные | Мясо | ≈ 99% | 144 | 12.2 | 8.3 | 2.7 |
| Куриные бедра запеченные в сметане с овощами | Птица | ≈ 98% | 143 | 14.1 | 9 | 2.3 |
| Окорочок в луково-соевом соусе. | Бакалея | ≈ 98% | 146 | 13.2 | 8.9 | 3.4 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | Бобовые | ≈ 98% | 145 | 12.7 | 10 | 3.8 |
| Пицца с морепродуктами | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 147 | 12.2 | 9.5 | 3.3 |
| тефтели для супа | Готовые_блюда | ≈ 97% | 142 | 13.5 | 10.5 | 2 |
| котлеты паровые | Овощи | ≈ 96% | 144 | 15 | 8 | 3 |
| Сыр Тофу ЯСО Копченый | Молочные продукты | ≈ 96% | 140 | 14 | 9 | 2 |
| Тыквенный брауни | Сладости | ≈ 95% | 138.5 | 11.4 | 8.3 | 5.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Омлет с творогом, ветчиной и болгарским перцем | — | 143 | 13.2 | 9.2 | 3.6 |
| Омлет с помидорами и колбасой | ≈ 98% | 144 | 11.5 | 9.5 | 3.1 |
| омлет | ≈ 97% | 144 | 12.9 | 8 | 5.2 |
| Шакшука | ≈ 97% | 145 | 13.5 | 8.2 | 4 |
| Яйца-скрэмбл со шпинатом "Scramble eggs" без масла | ≈ 97% | 141 | 12 | 8.2 | 4.6 |
| Белковый омлет с йогуртом | ≈ 96% | 143 | 11.7 | 10 | 1.4 |
| Омлет с курицей | ≈ 96% | 146 | 14.5 | 8.4 | 2.3 |
| Помидоры гриль 300 г и белок 100 г | ≈ 96% | 144 | 10.3 | 10 | 3.3 |
| Яйцо куриное, пашот | ≈ 96% | 143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Яйцо пашшот | ≈ 96% | 143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Яйцо С0 | ≈ 96% | 142.9 | 12.6 | 9.6 | 0.7 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов