Яйцо куриное, пашот
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Яйцо куриное, пашот». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 55 г | 78.7 | 6.88 | 5.23 | 0.39 |
| Два яйца | 110 г | 157 | 13.8 | 10.5 | 0.77 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 143 ккал | 143 ккал | 7% |
| Белки | 12.5 г | 12.5 г | 17% |
| Жиры | 9.5 г | 9.5 г | 14% |
| Углеводы | 0.7 г | 0.7 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В4 · холин | 234 мг | 47% |
| ★ В5 · пантотеновая | 1.53 мг | 31% |
| В12 · кобаламин | 0.71 мкг | 24% |
| В2 · рибофлавин | 0.39 мг | 22% |
| А · РЭ | 160 мкг | 18% |
| D · кальциферол | 2 мкг | 13% |
| В9 · фолаты | 35 мкг | 8.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.14 мг | 7.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.04 мг | 6.9% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2.1% |
| РР · НЭ | 0.06 мг | 0.3% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 0.3 мг | — |
| Ретинол | 0.16 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Яйцо куриное»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яйцо куриное» — сравните калорийность и БЖУ.
| Желток куриного яйца (в виде порошка) | 669 | 33.6 | 59.1 | 0.7 |
| Яичный желток куриный, сушеный | 669 | 33.6 | 59.1 | 0.7 |
| Яичный желток дегидрированный | 666 | 34.3 | 55.8 | 3.6 |
| Сухой яичный желток | 620 | 31 | 53 | 0 |
| Яйцо цельное сушёное, стабилизированное глюкозой | 615 | 48.2 | 44 | 2.4 |
| Яйцо куриное, сушеное, стабилизированное, обогащенное глюкозой | 615 | 48.2 | 44 | 2.4 |
| Яйцо куриное (желток сухой) | 612 | 31.1 | 52.2 | 4.7 |
| Яичный желток сухой | 612 | 31.1 | 52.2 | 4.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Яйцо куриное, пашот | Яйца | — | 143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| баструма из говядины | Мясо | ≈ 99% | 142 | 13 | 10 | 0.7 |
| окорочка варено копченые (Каждый день (АШАН)) | Птица | ≈ 99% | 142 | 13 | 10 | 0 |
| паштет из лосося,125г | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 142 | 14 | 10.6 | 0.9 |
| Пюре ФрутоНяня из мяса ягненка | Бакалея | ≈ 99% | 144 | 13.5 | 10 | 0 |
| тефтели для супа | Готовые_блюда | ≈ 98% | 142 | 13.5 | 10.5 | 2 |
| Сыр Bonfesto Ricotta Light мягкий | Молочные продукты | ≈ 96% | 145 | 11.3 | 10 | 2.5 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | Бобовые | ≈ 96% | 145 | 12.7 | 10 | 3.8 |
| Хлеб цельнозерновой низкоуглеводный (Funksjonell Mat (Норвегия)) | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 145 | 8.7 | 8.4 | 2.5 |
| котлеты паровые | Овощи | ≈ 94% | 144 | 15 | 8 | 3 |
| Бусидо свиная | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 140 | 16 | 8 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Яйцо куриное, пашот | — | 143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Яйцо пашшот | ≈ 100% | 143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Яйцо С0 | ≈ 100% | 142.9 | 12.6 | 9.6 | 0.7 |
| экояйцо.рф | ≈ 99% | 144 | 12.7 | 10 | 0.7 |
| яйца с0 красная цена | ≈ 99% | 144 | 12.7 | 10 | 0.7 |
| яйца с1 | ≈ 99% | 144 | 12.7 | 10 | 0.7 |
| яйцо волжское со | ≈ 99% | 144 | 12.7 | 10 | 0.7 |
| яйцо куриное | ≈ 99% | 144 | 12.7 | 10 | 0.7 |
| Яйцо куриное С1 | ≈ 99% | 144 | 12.7 | 10 | 0.7 |
| яйцо С0 | ≈ 99% | 144 | 12.7 | 10 | 0.7 |
| Яйцо"Желток солнца"столовое с-1 | ≈ 99% | 142 | 12.7 | 9.8 | 0.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов