Сазан в томатном соусе. Консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сазан в томатном соусе. Консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 215 | 18.6 | 13.1 | 5.25 |
| Ладонь | 110 г | 157 | 13.6 | 9.57 | 3.85 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 143 ккал | 143 ккал | 7% |
| Белки | 12.4 г | 12.4 г | 17% |
| Жиры | 8.7 г | 8.7 г | 13% |
| Углеводы | 3.5 г | 3.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 4.8 мг | 24% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.4 мг | 16% |
| А · РЭ | 60 мкг | 6.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
| ★ Натрий | 484 мг | 37% |
| ★ Фосфор | 295 мг | 37% |
| ★ Кальций | 356 мг | 36% |
| Хлор | 656 мг | 29% |
| Калий | 383 мг | 15% |
| Магний | 47 мг | 12% |
| Сера | 124 мг | — |
| Железо | 0.8 мг | 8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Карп и сазан»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Карп и сазан» — сравните калорийность и БЖУ.
| Карп зеркальный запеченый | 228 | 16.2 | 18 | 0.2 |
| Карп солёный | 221 | 42 | 5.9 | 0 |
| карп жареный на оливковом масле | 217 | 17.6 | 15.8 | 0.9 |
| сазан вяленый | 205 | 40 | 5 | 0 |
| Карп жареный 18.3 11.6 4.5 196 | 196 | 18.3 | 11.6 | 4.5 |
| жаренный карп | 196 | 18.3 | 11.6 | 4.5 |
| Карп жареный | 196 | 18.3 | 11.6 | 4.5 |
| сазан жареный | 195 | 20.1 | 10.3 | 5.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сазан в томатном соусе. Консервы | Рыба и морепродукты | — | 143 | 12.4 | 8.7 | 3.5 |
| Омлет с творогом, ветчиной и болгарским перцем | Яйца | ≈ 100% | 143 | 13.2 | 9.2 | 3.6 |
| Котлеты с кабачком мясные | Мясо | ≈ 99% | 144 | 12.2 | 8.3 | 2.7 |
| Куриные бедра запеченные в сметане с овощами | Птица | ≈ 98% | 143 | 14.1 | 9 | 2.3 |
| Окорочок в луково-соевом соусе. | Бакалея | ≈ 98% | 146 | 13.2 | 8.9 | 3.4 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | Бобовые | ≈ 98% | 145 | 12.7 | 10 | 3.8 |
| Пицца с морепродуктами | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 147 | 12.2 | 9.5 | 3.3 |
| тефтели для супа | Готовые_блюда | ≈ 97% | 142 | 13.5 | 10.5 | 2 |
| котлеты паровые | Овощи | ≈ 96% | 144 | 15 | 8 | 3 |
| Сыр Тофу ЯСО Копченый | Молочные продукты | ≈ 96% | 140 | 14 | 9 | 2 |
| Тыквенный брауни | Сладости | ≈ 95% | 138.5 | 11.4 | 8.3 | 5.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сазан в томатном соусе. Консервы | — | 143 | 12.4 | 8.7 | 3.5 |
| скумбрия запеченая в рукаве | ≈ 99% | 143 | 12.1 | 9.2 | 3.2 |
| Скумбрия запеченная в рукаве | ≈ 99% | 143 | 12.1 | 9.2 | 3.3 |
| скумбрия маринованая | ≈ 99% | 142 | 12.8 | 8.3 | 3.7 |
| Скумбрия маринованная | ≈ 99% | 142 | 12.8 | 8.3 | 3.7 |
| кета тушеная в сметане с овощами | ≈ 98% | 142 | 12.4 | 9.3 | 2.3 |
| Селедка малосельная VICI | ≈ 98% | 143 | 12.9 | 9.2 | 2.1 |
| Селедка по корейски | ≈ 98% | 141 | 12.8 | 8.3 | 4.1 |
| филе минтая в духовке | ≈ 98% | 141 | 12.9 | 8.8 | 2.7 |
| Горбуша под шубой | ≈ 97% | 141 | 11.7 | 9.2 | 2.5 |
| Скумбрия, запечённая в банке | ≈ 97% | 140 | 12.9 | 8.8 | 2.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов