ФЕРМЕР · Крупы и каши
РИС БАСМАТИ
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
300ккал · 100 г
Белки7.5 г10%
Жиры2.6 г8%
Углеводы62.3 г82%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «РИС БАСМАТИ». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 690 | 17.3 | 5.98 | 143 |
| Ст. ложка | 30 г | 90 | 2.25 | 0.78 | 18.7 |
| Ч. ложка | 10 г | 30 | 0.75 | 0.26 | 6.23 |
| Порция | 210 г | 630 | 15.8 | 5.46 | 131 |
| Ладонь | 150 г | 450 | 11.3 | 3.9 | 93.4 |
| Кулак | 180 г | 540 | 13.5 | 4.68 | 112 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 300 ккал | 300 ккал | 15% |
| Белки | 7.5 г | 7.5 г | 10% |
| Жиры | 2.6 г | 2.6 г | 4% |
| Углеводы | 62.3 г | 62.3 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
52низкий
Гликемическая нагрузка
32.4
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Длиннозерный рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Длиннозерный рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой | 380 | 7.8 | 0.9 | 80.4 |
| Длиннозерный пропаренный рис | 376 | 8.5 | 1.3 | 82.6 |
| рис басмати сырой | 375 | 8 | 0.2 | 79 |
| Рис сырой длиннозёрный пропаренный | 374 | 8.5 | 2.6 | 89 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой | 374 | 7.5 | 1 | 79.1 |
| Рис бурый длиннозерный (в сухом виде) | 367 | 7.5 | 3.2 | 76.3 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой | 367 | 7.5 | 3.2 | 72.7 |
| Рис Басмати белый Королеский | 365 | 1.7 | 0.7 | 80 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| РИС БАСМАТИ | Крупы и каши | — | 300 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| Булочки чесночные | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 300 | 8 | 2.5 | 60 |
| корж Русский бисквит | Сладости | ≈ 99% | 300 | 6 | 3 | 63 |
| Крем-суп Knorr Томатный по-итальянски | Готовые_блюда | ≈ 99% | 300 | 8.5 | 1.5 | 62 |
| Приправа для макарон с курицей в тыквенно-овожном соусе | Бакалея | ≈ 99% | 300 | 7.7 | 2.1 | 57 |
| knor курица в сливочном соусе с итальянскими травами | Овощи | ≈ 99% | 300 | 9.5 | 2.5 | 59 |
| инжир сладкий fichi secchi | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 300 | 3.7 | 2.6 | 59 |
| Лапша классическая | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 300 | 10 | 2 | 60 |
| Чипсы цельнозерновые | Снеки | ≈ 96% | 306 | 7 | 2 | 62 |
| castagne каштаны очищенные | Орехи и семена | ≈ 96% | 297 | 4.6 | 4.2 | 53.2 |
| Цикорий | Напитки | ≈ 95% | 300 | 5 | 0 | 65 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| РИС БАСМАТИ | — | 300 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| Гречневая крупа продел | ≈ 99% | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| Каша Оригинальная Гречневая | ≈ 99% | 300 | 9.5 | 2 | 61 |
| Мюсли Летний Сад | ≈ 99% | 300 | 8.5 | 1.5 | 62.6 |
| Хлопья 5-и зерновые тонкие овсяные,пшеничные,ячменные,ржаные,пшенные | ≈ 99% | 300 | 9 | 2.5 | 59 |
| Хлопья Царь 5 злаков с ягодами | ≈ 99% | 300 | 8.5 | 1.5 | 62 |
| Зерно продовольственное, рис | ≈ 98% | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| классика пп | ≈ 98% | 302 | 8.4 | 2.8 | 60.7 |
| Мука амарантовая | ≈ 98% | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.7 |
| Рис Карнароли | ≈ 98% | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.5 |
| Рис, зерно цельное необработанное | ≈ 98% | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов