Рис, зерно цельное необработанное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рис, зерно цельное необработанное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 697 | 17.3 | 5.98 | 143 |
| Ст. ложка | 30 г | 90.9 | 2.25 | 0.78 | 18.7 |
| Ч. ложка | 10 г | 30.3 | 0.75 | 0.26 | 6.23 |
| Порция | 210 г | 636 | 15.8 | 5.46 | 131 |
| Ладонь | 150 г | 455 | 11.3 | 3.9 | 93.4 |
| Кулак | 180 г | 545 | 13.5 | 4.68 | 112 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 303 ккал | 303 ккал | 15% |
| Белки | 7.5 г | 7.5 г | 10% |
| Жиры | 2.6 г | 2.6 г | 4% |
| Углеводы | 62.3 г | 62.3 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В6 · пиридоксин | 0.54 мг | 27% |
| РР · НЭ | 5.3 мг | 27% |
| Н · биотин | 12 мкг | 24% |
| В1 · тиамин | 0.34 мг | 23% |
| В4 · холин | 85 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.6 мг | 12% |
| В9 · фолаты | 35 мкг | 8.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 5.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| рис воздушный в шоколадной глазури | 443 | 3.7 | 8.9 | 84.9 |
| Рис | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рис Агро-Альянс для плова | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рисовая каша тыква абрикос | 417 | 12.5 | 10 | 68 |
| Молочная каша тыквенно-яблочно-рисовая | 414 | 12.5 | 10 | 68.5 |
| Рисовые хлопья "Золотой покос" | 409 | 8 | 1.5 | 90 |
| Рис с грибами | 407 | 10.2 | 1.7 | 89.3 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рис, зерно цельное необработанное | Крупы и каши | — | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| Приправа Maggi На второе для мясного рулета с яйцом и сыром | Бакалея | ≈ 99% | 302 | 7.6 | 2.5 | 62.4 |
| Хлебцы гречневые | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 303 | 7.5 | 2 | 63.8 |
| Каша Рисовая с папайей | Готовые_блюда | ≈ 98% | 304 | 6.5 | 1.7 | 65.8 |
| корж Русский бисквит | Сладости | ≈ 97% | 300 | 6 | 3 | 63 |
| Лапша классическая | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 300 | 10 | 2 | 60 |
| Чипсы цельнозерновые | Снеки | ≈ 97% | 306 | 7 | 2 | 62 |
| knor курица в сливочном соусе с итальянскими травами | Овощи | ≈ 97% | 300 | 9.5 | 2.5 | 59 |
| инжир сладкий fichi secchi | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 300 | 3.7 | 2.6 | 59 |
| Горячий тёмный шоколад | Напитки | ≈ 94% | 310 | 4 | 3 | 67 |
| Морские водоросли агар, сушеные | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 306 | 6.2 | 0.3 | 73.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рис, зерно цельное необработанное | — | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| Зерно продовольственное, рис | ≈ 100% | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| Рис Карнароли | ≈ 100% | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.5 |
| классика пп | ≈ 99% | 302 | 8.4 | 2.8 | 60.7 |
| мюсли "будьте здоровы" мультифруктовые | ≈ 99% | 303 | 8.4 | 1.6 | 66.8 |
| Мюсли Мльтифруктовые | ≈ 99% | 303 | 8.4 | 1.6 | 66.8 |
| Рис Жасмин пропаренный | ≈ 99% | 303 | 7.5 | 2.6 | 72 |
| Гармония хлопья | ≈ 98% | 304 | 7.8 | 1.3 | 65.7 |
| Гречневая крупа (продел) | ≈ 98% | 306 | 9.5 | 2.3 | 65.9 |
| Ржаные хлопья Myllyn Paras | ≈ 98% | 305 | 9.7 | 2 | 61.3 |
| РИС БАСМАТИ | ≈ 98% | 300 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов