Гречневая крупа продел
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гречневая крупа продел». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 630 | 20 | 4.83 | 127 |
| Ст. ложка | 25 г | 75 | 2.38 | 0.57 | 15.1 |
| Ч. ложка | 8 г | 24 | 0.76 | 0.18 | 4.83 |
| Порция | 210 г | 630 | 20 | 4.83 | 127 |
| Ладонь | 150 г | 450 | 14.3 | 3.45 | 90.6 |
| Кулак | 180 г | 540 | 17.1 | 4.14 | 109 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 300 ккал | 300 ккал | 15% |
| Белки | 9.5 г | 9.5 г | 13% |
| Жиры | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Углеводы | 60.4 г | 60.4 г | 23% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 6 мг | 30% |
| В1 · тиамин | 0.42 мг | 28% |
| В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гречневая крупа продел | Крупы и каши | — | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| Кнорр для тушения | Бакалея | ≈ 100% | 300 | 9.5 | 2.5 | 59 |
| Лапша классическая | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 300 | 10 | 2 | 60 |
| мука ржаная цельнозерновая Столичная мельница | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 300 | 10 | 2 | 61 |
| knor курица в сливочном соусе с итальянскими травами | Овощи | ≈ 100% | 300 | 9.5 | 2.5 | 59 |
| Коржи Бисквитные | Сладости | ≈ 99% | 300 | 8.5 | 3.5 | 61 |
| Крем-суп Knorr Томатный по-итальянски | Готовые_блюда | ≈ 98% | 300 | 8.5 | 1.5 | 62 |
| инжир сладкий fichi secchi | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 300 | 3.7 | 2.6 | 59 |
| Рожок с кунжутом | Мороженое | ≈ 95% | 300 | 7 | 6 | 55 |
| Чипсы цельнозерновые | Снеки | ≈ 95% | 306 | 7 | 2 | 62 |
| castagne каштаны очищенные | Орехи и семена | ≈ 95% | 297 | 4.6 | 4.2 | 53.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гречневая крупа продел | — | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| Каша Оригинальная Гречневая | ≈ 100% | 300 | 9.5 | 2 | 61 |
| Хлопья 5-и зерновые тонкие овсяные,пшеничные,ячменные,ржаные,пшенные | ≈ 100% | 300 | 9 | 2.5 | 59 |
| РИС БАСМАТИ | ≈ 99% | 300 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| классика пп | ≈ 98% | 302 | 8.4 | 2.8 | 60.7 |
| Мука амарантовая | ≈ 98% | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.7 |
| Мюсли Летний Сад | ≈ 98% | 300 | 8.5 | 1.5 | 62.6 |
| Пшеница резаная | ≈ 98% | 302 | 11.7 | 1.8 | 59.6 |
| ржаные хлопья алтайская сказка | ≈ 98% | 297 | 10.1 | 2.2 | 59.1 |
| хлопья и злаки | ≈ 98% | 300 | 9 | 3.9 | 60 |
| Хлопья Царь 5 злаков с ягодами | ≈ 98% | 300 | 8.5 | 1.5 | 62 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов