Ясно солнышко · Крупы и каши
Овсянка
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
380ккал · 100 г
Белки13 г15%
Жиры7 г18%
Углеводы60 г68%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 342 | 11.7 | 6.3 | 54 |
| Ст. ложка | 12 г | 45.6 | 1.56 | 0.84 | 7.2 |
| Ч. ложка | 4 г | 15.2 | 0.52 | 0.28 | 2.4 |
| Порция | 210 г | 798 | 27.3 | 14.7 | 126 |
| Ладонь | 150 г | 570 | 19.5 | 10.5 | 90 |
| Кулак | 180 г | 684 | 23.4 | 12.6 | 108 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 380 ккал | 380 ккал | 19% |
| Белки | 13 г | 13 г | 17% |
| Жиры | 7 г | 7 г | 10% |
| Углеводы | 60 г | 60 г | 23% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
55низкий
Гликемическая нагрузка
33
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянка | Крупы и каши | — | 380 | 13 | 7 | 60 |
| Мука овсяная Увелка | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 380 | 13 | 7 | 65 |
| чипсы нутовые «со вкусом грибов» | Снеки | ≈ 99% | 380 | 12.7 | 7.7 | 65 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | Овощи | ≈ 98% | 380 | 10 | 7 | 69 |
| кекс шок | Сладости | ≈ 98% | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Макароны "Три сыра" | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 377 | 13.7 | 6.8 | 65.2 |
| Детское питание, Каша, ячменная, сухая | Бакалея | ≈ 97% | 376 | 13.2 | 6.6 | 62.8 |
| Нут | Бобовые | ≈ 97% | 380 | 20 | 5 | 65 |
| Обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке | Мясо | ≈ 97% | 379 | 13.9 | 4.8 | 66.9 |
| Какао Тикли | Напитки | ≈ 96% | 380 | 8 | 6 | 73 |
| Амарант | Орехи и семена | ≈ 95% | 389 | 14 | 7.1 | 65 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянка | — | 380 | 13 | 7 | 60 |
| Геркулес за 18 рублей | ≈ 100% | 380 | 13 | 7 | 60 |
| овсянка 1 | ≈ 100% | 380 | 13 | 7 | 60 |
| Овсянка №2 | ≈ 100% | 380 | 13 | 7 | 60 |
| Селяночка овсянка | ≈ 100% | 380 | 13 | 7 | 60 |
| Хлопья номер 2 | ≈ 100% | 380 | 13 | 7 | 60 |
| Хлопья овсяные №3 | ≈ 100% | 380 | 13 | 7 | 60 |
| Хлопья ясно солнышко 2 новые | ≈ 100% | 380 | 13 | 7 | 60 |
| ясно солнышко "Экстра 2" | ≈ 100% | 380 | 13 | 7 | 60 |
| ясно солнышко 2 размер | ≈ 100% | 380 | 13 | 7 | 60 |
| Ясно солнышко хлопья | ≈ 100% | 380 | 13 | 7 | 60 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов