Bravolli! · Крупы и каши
Киноа
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
360ккал · 100 г
Белки13 г15%
Жиры7 г18%
Углеводы60 г68%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Киноа». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 170 г | 612 | 22.1 | 11.9 | 102 |
| Ст. ложка | 20 г | 72 | 2.6 | 1.4 | 12 |
| Ч. ложка | 7 г | 25.2 | 0.91 | 0.49 | 4.2 |
| Порция | 210 г | 756 | 27.3 | 14.7 | 126 |
| Ладонь | 150 г | 540 | 19.5 | 10.5 | 90 |
| Кулак | 180 г | 648 | 23.4 | 12.6 | 108 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 360 ккал | 360 ккал | 18% |
| Белки | 13 г | 13 г | 17% |
| Жиры | 7 г | 7 г | 10% |
| Углеводы | 60 г | 60 г | 23% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
53низкий
Гликемическая нагрузка
31.8
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Киноа»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Киноа» — сравните калорийность и БЖУ.
| Киноа (белая, красная, черная) De La Sierra | 399 | 16.5 | 6.3 | 69 |
| Киноа | 390 | 14 | 7 | 67 |
| киноа розовая | 390 | 13 | 3 | 77 |
| Крупа "Киноа" | 390 | 14 | 7 | 67 |
| Рис, киноа, тыква | 389 | 10.6 | 8.6 | 67.3 |
| Рис киноа сушеная тыква | 389 | 10.6 | 8.6 | 67.3 |
| Гарнир Националь рис, киноа, тыква | 389 | 10.6 | 8.6 | 67.3 |
| Гарнир Националь бурый рис, киноа и семена льна | 385 | 9.3 | 8.2 | 68.6 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Киноа | Крупы и каши | — | 360 | 13 | 7 | 60 |
| СуперСуп Гороховый с беконом | Бакалея | ≈ 99% | 360 | 14 | 7 | 59 |
| хлебцы многозерновые | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 360 | 11 | 6 | 57 |
| батончик фруктово-ореховый "хрустящий арахис" | Сладости | ≈ 98% | 360 | 8.4 | 7.8 | 60.8 |
| Горячий шоколад | Напитки | ≈ 97% | 359 | 12.4 | 11 | 66 |
| Ежовик | Овощи | ≈ 97% | 360 | 10.3 | 4.9 | 62 |
| макароны с сырным соусом | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 359 | 12.4 | 5 | 64.7 |
| Чипсы кукурузно-рисовые со вкусом оливковое масло и розмарин | Снеки | ≈ 97% | 360 | 7 | 9.5 | 61 |
| мороженое EveryDay | Мороженое | ≈ 95% | 365.5 | 11.1 | 10 | 70 |
| Нут сушеный | Бобовые | ≈ 95% | 364 | 19 | 6 | 61 |
| паста витаминная | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 366.7 | 14.7 | 8.7 | 64.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Киноа | — | 360 | 13 | 7 | 60 |
| Киноа | ≈ 100% | 360 | 13 | 7 | 61 |
| Овсянка | ≈ 100% | 360 | 12.5 | 7 | 57 |
| Овсянка Ясно Солнышко #3 | ≈ 100% | 360 | 13 | 6.5 | 58 |
| хлопья овсяные №3 | ≈ 100% | 360 | 13 | 6.5 | 58 |
| Овсянка | ≈ 99% | 360 | 13 | 6.5 | 55 |
| Овсянка (Средний размер) | ≈ 99% | 360 | 13 | 6.5 | 55 |
| овсянка Ясно Солнышко №2 | ≈ 99% | 360 | 13 | 6.5 | 55 |
| Овсяные хлопья не требующие варки | ≈ 99% | 360 | 13 | 6.5 | 55 |
| Хлопья овсянные Средний размер | ≈ 99% | 360 | 13 | 6.5 | 55 |
| Хлопья овсяные (средний размер) | ≈ 99% | 360 | 13 | 6.5 | 55 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов