Tuodì · Крупы и каши
Овсянка
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
360ккал · 100 г
Белки12.5 г15%
Жиры7 г18%
Углеводы57 г67%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 324 | 11.3 | 6.3 | 51.3 |
| Ст. ложка | 12 г | 43.2 | 1.5 | 0.84 | 6.84 |
| Ч. ложка | 4 г | 14.4 | 0.5 | 0.28 | 2.28 |
| Порция | 210 г | 756 | 26.3 | 14.7 | 120 |
| Ладонь | 150 г | 540 | 18.8 | 10.5 | 85.5 |
| Кулак | 180 г | 648 | 22.5 | 12.6 | 103 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 360 ккал | 360 ккал | 18% |
| Белки | 12.5 г | 12.5 г | 17% |
| Жиры | 7 г | 7 г | 10% |
| Углеводы | 57 г | 57 г | 22% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
55низкий
Гликемическая нагрузка
31.4
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянка | Крупы и каши | — | 360 | 12.5 | 7 | 57 |
| СуперСуп Гороховый с беконом | Бакалея | ≈ 100% | 360 | 14 | 7 | 59 |
| хлебцы многозерновые | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 360 | 11 | 6 | 57 |
| батончик фруктово-ореховый "хрустящий арахис" | Сладости | ≈ 98% | 360 | 8.4 | 7.8 | 60.8 |
| Горячий шоколад | Напитки | ≈ 97% | 359 | 12.4 | 11 | 66 |
| Ежовик | Овощи | ≈ 97% | 360 | 10.3 | 4.9 | 62 |
| Чипсы кукурузно-рисовые со вкусом оливковое масло и розмарин | Снеки | ≈ 97% | 360 | 7 | 9.5 | 61 |
| макароны с сырным соусом | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 359 | 12.4 | 5 | 64.7 |
| паста витаминная | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 366.7 | 14.7 | 8.7 | 64.7 |
| мороженое EveryDay | Мороженое | ≈ 95% | 365.5 | 11.1 | 10 | 70 |
| Нут | Бобовые | ≈ 95% | 364 | 19 | 6 | 61 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянка | — | 360 | 12.5 | 7 | 57 |
| Киноа | ≈ 100% | 360 | 13 | 7 | 60 |
| Овсянка | ≈ 100% | 360 | 13 | 6.5 | 55 |
| Овсянка (Средний размер) | ≈ 100% | 360 | 13 | 6.5 | 55 |
| овсянка Ясно Солнышко №2 | ≈ 100% | 360 | 13 | 6.5 | 55 |
| Овсяные хлопья не требующие варки | ≈ 100% | 360 | 13 | 6.5 | 55 |
| Хлопья овсянные Средний размер | ≈ 100% | 360 | 13 | 6.5 | 55 |
| Хлопья овсяные (средний размер) | ≈ 100% | 360 | 13 | 6.5 | 55 |
| Хлопья овсяные от DmitriyXfit | ≈ 100% | 360 | 13 | 6.5 | 55 |
| Хлопья овсяные №2 "Ясно солнышко" | ≈ 100% | 360 | 13 | 6.5 | 55 |
| Хлопья Ясно Солнышко №2 | ≈ 100% | 360 | 13 | 6.5 | 55 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов