Националь · Крупы и каши
Рис киноа сушеная тыква
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
389ккал · 100 г
Белки10.6 г11%
Жиры8.6 г20%
Углеводы67.3 г69%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рис киноа сушеная тыква». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 895 | 24.4 | 19.8 | 155 |
| Ст. ложка | 30 г | 117 | 3.18 | 2.58 | 20.2 |
| Ч. ложка | 10 г | 38.9 | 1.06 | 0.86 | 6.73 |
| Порция | 210 г | 817 | 22.3 | 18.1 | 141 |
| Ладонь | 150 г | 584 | 15.9 | 12.9 | 101 |
| Кулак | 180 г | 700 | 19.1 | 15.5 | 121 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 389 ккал | 389 ккал | 19% |
| Белки | 10.6 г | 10.6 г | 14% |
| Жиры | 8.6 г | 8.6 г | 13% |
| Углеводы | 67.3 г | 67.3 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
53низкий
Гликемическая нагрузка
35.7
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| рис воздушный в шоколадной глазури | 443 | 3.7 | 8.9 | 84.9 |
| Рис | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рис Агро-Альянс для плова | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рисовая каша тыква абрикос | 417 | 12.5 | 10 | 68 |
| Молочная каша тыквенно-яблочно-рисовая | 414 | 12.5 | 10 | 68.5 |
| Рисовые хлопья "Золотой покос" | 409 | 8 | 1.5 | 90 |
| Рис с грибами | 407 | 10.2 | 1.7 | 89.3 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рис киноа сушеная тыква | Крупы и каши | — | 389 | 10.6 | 8.6 | 67.3 |
| Рис, киноа, тыква | Напитки | ≈ 100% | 389 | 10.6 | 8.6 | 67.3 |
| «3 Корочки», сухарики со вкусом томата и зелени, 40 г | Снеки | ≈ 99% | 390 | 11.9 | 9.4 | 72.5 |
| Хлебцы Wasa пшеничные с розмарином и морской солью | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 388.9 | 11.1 | 7.8 | 64.4 |
| Амарант | Орехи и семена | ≈ 98% | 389 | 14 | 7.1 | 65 |
| Печенье "Мария" | Сладости | ≈ 98% | 390 | 8.5 | 9.5 | 70 |
| суп звёздочка в пачке | Бакалея | ≈ 98% | 390 | 7.5 | 10 | 68 |
| Гранулы сухой завтрак | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 390 | 6 | 10 | 73 |
| инжир крем-молоко | Молочные продукты | ≈ 96% | 389 | 2.6 | 12.4 | 66.6 |
| смесь тропическая | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 390 | 2.5 | 9.5 | 73 |
| Каша овсяная с орехами,карамелью и абрикосом | Готовые_блюда | ≈ 95% | 390 | 12 | 11 | 56 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рис киноа сушеная тыква | — | 389 | 10.6 | 8.6 | 67.3 |
| Гарнир Националь рис, киноа, тыква | ≈ 100% | 389 | 10.6 | 8.6 | 67.3 |
| Рис, киноа, тыква | ≈ 100% | 389 | 10.6 | 8.6 | 67.3 |
| Каша овсяная без варки вишня, кешью и кокос | ≈ 99% | 386.8 | 10 | 8.4 | 64 |
| Киноа | ≈ 98% | 390 | 14 | 7 | 67 |
| кормфлекс нэстли | ≈ 98% | 389 | 7 | 8 | 73 |
| Крупа "Киноа" | ≈ 98% | 390 | 14 | 7 | 67 |
| мюсли запеченные с яблоком | ≈ 98% | 390 | 11 | 10 | 64 |
| гранола морковь | ≈ 97% | 390 | 6 | 10 | 73 |
| Овсяные хлопья РБК ГОСТ 21149-93 | ≈ 97% | 388 | 13.6 | 6.7 | 68.9 |
| хлопья запеченные mornflake овсяные с клубникой | ≈ 97% | 389 | 7.4 | 10.9 | 62.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов