Русское море · Рыба и морепродукты
минтай
Энергия и соотношение БЖУ
70ккал · 100 г
Белки16 г88%
Жиры1 г12%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «минтай». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 105 | 24 | 1.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 77 | 17.6 | 1.1 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 70 ккал | 70 ккал | 4% |
| Белки | 16 г | 16 г | 21% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Минтай»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Минтай» — сравните калорийность и БЖУ.
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Печень минтая | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Печень минтая "по-Приморски" | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Минтай (печень) | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Минтай в кляре | 281 | 17.1 | 16.4 | 15.2 |
| Печень минтая по-приморски | 271 | 5.7 | 27.1 | 1.2 |
| Филе минтая вяленый | 270 | 40 | 2 | 24 |
| Минтай сушено-вяленый | 260 | 43 | 1 | 20 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| минтай | Рыба и морепродукты | — | 70 | 16 | 1 | 0 |
| Филе сауди сырое | Птица | ≈ 99% | 72 | 16 | 1 | 0 |
| Фарш Минтая | Мясо | ≈ 96% | 67 | 15.3 | 0.6 | 0 |
| Творог топленое молоко | Молочные продукты | ≈ 95% | 70 | 16 | 0 | 1.5 |
| Бульон из камбалы | Готовые_блюда | ≈ 94% | 66 | 13 | 1.4 | 0.2 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Белок яичный | Яйца | ≈ 92% | 56 | 13 | 1 | 0 |
| Коктейль Моте | Напитки | ≈ 92% | 69 | 12 | 1.3 | 2.2 |
| Протеиновое желе. Много белка, минимум углеводов + Omega-3/Omega-6! | Сладости | ≈ 92% | 73 | 14.1 | 1.1 | 2.1 |
| Системная сметана | Бакалея | ≈ 91% | 74 | 13.7 | 0.9 | 2.4 |
| Смесь для Безе | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 73.9 | 15 | 0.1 | 3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| минтай | — | 70 | 16 | 1 | 0 |
| Бычок-песочник | ≈ 99% | 70 | 15.8 | 0.8 | 0 |
| креветки большие (OceanSea (Lidl)) | ≈ 99% | 70 | 16 | 0.9 | 0 |
| Курок | ≈ 99% | 71 | 15.8 | 0.9 | 0 |
| минтай | ≈ 99% | 72 | 16 | 1 | 0 |
| Минтай на пару | ≈ 99% | 71 | 15.6 | 0.9 | 0.1 |
| Навага дальневосточная | ≈ 99% | 69 | 15.1 | 0.9 | 0 |
| тунец в собственном соку | ≈ 99% | 70 | 13.8 | 0.7 | 0 |
| Тунец рубленный в собственном соку | ≈ 99% | 70 | 15.4 | 0.8 | 0 |
| филе минтая | ≈ 99% | 70 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| филе минтая 28.08.25 | ≈ 99% | 70 | 15.9 | 0.9 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов