Бычок-песочник
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Бычок-песочник». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 105 | 23.7 | 1.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 77 | 17.4 | 0.88 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 70 ккал | 70 ккал | 4% |
| Белки | 15.8 г | 15.8 г | 21% |
| Жиры | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.2 мкг | 40% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 6% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая речная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая речная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Минога каспийская | 326 | 13.2 | 30.3 | 0 |
| Белорыбица | 274 | 20.1 | 21.5 | 0 |
| икра толстолобика в муке в масле на сковородке | 272 | 9.9 | 17.6 | 18.5 |
| Язь натуральный с добавлением масла | 265 | 19 | 21 | 0 |
| Белоглазка аральская холодного копчения | 244 | 27.5 | 14.9 | 0 |
| Тарань вяленая | 226 | 45 | 3 | 2 |
| Рыбец азово-черноморский холодного копчения | 222 | 28.6 | 12 | 0 |
| Густера вяленая | 221 | 42 | 6 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Бычок-песочник | Рыба и морепродукты | — | 70 | 15.8 | 0.8 | 0 |
| Филе сауди сырое | Птица | ≈ 98% | 72 | 16 | 1 | 0 |
| Фарш Минтая | Мясо | ≈ 97% | 67 | 15.3 | 0.6 | 0 |
| Творог топленое молоко | Молочные продукты | ≈ 95% | 70 | 16 | 0 | 1.5 |
| Бульон из камбалы | Готовые_блюда | ≈ 93% | 66 | 13 | 1.4 | 0.2 |
| Карпаччо | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 81 | 17 | 1.4 | 0 |
| Протеиновое желе. Много белка, минимум углеводов + Omega-3/Omega-6! | Сладости | ≈ 92% | 73 | 14.1 | 1.1 | 2.1 |
| Кофе | Напитки | ≈ 91% | 76 | 15.9 | 0.2 | 2.6 |
| Системная сметана | Бакалея | ≈ 91% | 74 | 13.7 | 0.9 | 2.4 |
| Смесь для Безе | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 73.9 | 15 | 0.1 | 3 |
| Творог лины | Овощи | ≈ 91% | 78 | 18.3 | 0 | 1.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Бычок-песочник | — | 70 | 15.8 | 0.8 | 0 |
| тунец в собственном соку | ≈ 100% | 70 | 13.8 | 0.7 | 0 |
| Тунец рубленный в собственном соку | ≈ 100% | 70 | 15.4 | 0.8 | 0 |
| креветки большие (OceanSea (Lidl)) | ≈ 99% | 70 | 16 | 0.9 | 0 |
| Курок | ≈ 99% | 71 | 15.8 | 0.9 | 0 |
| минтай | ≈ 99% | 70 | 16 | 1 | 0 |
| Минтай филе порционное | ≈ 99% | 70 | 15.9 | 0.7 | 0 |
| Рыба минтай тушеный | ≈ 99% | 70 | 15.9 | 0.7 | 0 |
| Треска филе | ≈ 99% | 70 | 15.6 | 0.6 | 0 |
| филе минтая | ≈ 99% | 70 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| филе минтая 28.08.25 | ≈ 99% | 70 | 15.9 | 0.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов